Kaj Zelišča Pomoč stabilno serotonin

Zdravila imenovanih selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ( SSRI ), ki so namenjeni za odpravo serotonin neravnovesje je predpisan za let, za zdravljenje bolezni, kot so depresija in anksioznost . Čudež zdravilo za nekatere, so se izkazali zafinančno obremenitev in celo smrtna kazen drugim - Upravaza hrano in zdravila je " črni škatli ", mnogi od njih , zaradi česar je vsak recept za prevoz samomorilski svetovanja . Težave , kot so ti so spodbudile javnost k iskanju alternativnih pravnih sredstev, ki jim pomagajo pri serotoninski ravnovesju. Šentjanževka

Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarne in alternativne medicine , Šentjanževka jerumeno -listnate rastline, ki se uporablja že več sto let, za zdravljenje opeklin , pikov insektov , bolečine živca , depresije , motnje spanja , anksioznosti inrazličnih psihičnih motenj . Nedavna znanstvena testiranja pokazala v " New England Journal of Medicine " so pokazale, da zelišče za koristno pri zdravljenju blage do zmerne depresije , vendar zdravniki in raziskovalci izrazili zaskrbljenost zaradi " metodološko kakovost randomiziranih, nadzorovanih preskušanjih in o potencialni pristranskosti objave " . Šentjanževka ima stranske učinke , kot tudi ; suha usta , utrujenost, anksioznost in povečana občutljivost sonce , so vse možnosti . Interakcijski je tuditveganje, s šentjanževko , saj lahko vplivajo na način, na kateregatelo razgrajuje drog dol
5 - HTP

neposrednega predhodnika v serotonin , 5- hidroksitriptofan (5 - HTP ) se prodajajo na spletu in v trgovinah z zdravo hrano . Zagovorniki in trgovci na drobno , kot so WholeHealth.com , tega izdelka trdijo, da dvigne raven serotonina , lajšanje težav z anksioznostjo , spanje , kompulzivnih motenj , migrene , fibromialgija in prenajedanje . Študija, ki jo je " British Journal of Psychology " naredil ni pokazala nobenih učinkov na velike depresije. Marty L. Hinz , MD, predsednik kliničnih raziskav za NeuroResearch klinike, Inc , opozarja potrošnike , da " imajo ta hranila ogromen potencial zaradi svojih kemijskih lastnosti ... samo v celoti realizirane v rokahstrokovnjaka. "

SAM

na voljo na spletu , enako pa senova naraven način za povečanje serotonina , vendar ga je treba uporabljati s previdnostjo. Po Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , enakimi ali S - adenozil -L -metionin, jenaravno molekulo v telesu , ki vpliva na številne druge pomembne molekule - vključno z, hormonov , maščobnih kislin, DNA , proteinov, celične membrane ter molekul in nevrotransmiterji . Raziskovalci na Memorial Sloan - Kettering Cancer Center verjamejo, da isti " je lahko povezan s sintezo živčnih prenašalcev kot so serotonin in dopamin " in so ga testiranje za uporabo pri zdravljenju depresije . Memorial Sloan - Kettering Cancer Center svari , da ga ne uporabljajte, če jemljete druga SSRI . Doslej raziskave o tem, kako učinkovito se je sumljiva .
Omega -3

Omega - 3 maščobne kisline se štejejo za "bistvene maščobne kisline ", ker so bistvene za zdravo možgane in telo. Študije iz University of Maryland Medical Center , kažejo, da ljudje, ki imajo večjedieta z omega - 3, manj trpijo zaradi občutkov sovražnosti in depresije . Samo najti v nekaj virov hrane , predvsem ribe in oreški,najlažji način , da vključi omega-3 v vašo dieto na redno lahko v obliki tablet po kapsul ribjega olja .
Akupunktura

Po raziskovanje zelišč in učenje o stranskih učinkih , lahko akupunktura še ena alternativa. To lahko vključuje pridobivanje podrezal z iglami , vendar se dejansko ustvarja užitek :2. december 2002 " Newsweek " članek z naslovom " Učenje Iz Kitajske " Anne Underwood in Melinda Liu kaže, da akupunktura sproži sproščanje endorfinov - naravne opiate , ki jih telo - in povečuje serotonin . Drugih naravnih načinov za povečanje serotonina vključuje vadbo , sonce in meditacijo .