Kako ustaviti zaskrbljujoče , zmanjšanje anksioznosti in manj skrbi

Ali si vedno skrbi ? Skrbi in strahu, lahko privede do telesne bolezni, pomanjkanje osredotočenosti na delo in druge pomembne naloge , in tesnobe in skrbi, lahko preprečijo, da uživajo življenje. Torej iščeš zdravilo za strah in skrbi ? Želite izvedeti, kako skrbeti manj ? Obstajajo načini, da tisto, kar potrebujete
časa za počitek
svinčnik in papir
z zdravnikom, če ste se odločili , da želite Poskusite Srečanje s psihologom in /ali proti anksioznosti zdravil.

Prikaži več navodil

1

identificirati vir tesnobe in skrbi : Kaj je povzročilo , da te skrbi ? Kaj je povzročilo strah v vašem življenju ? Kaj jevir vašega stresa? Včasih ne vemo, kaj povzroča stres ali skrbi v naših življenjih ; razmišljanje o izvoru strahu in skrbi jeprvi korak za soočanje s tem tesnobe in zmanjšanje stresa in skrbi .
2

Kaj lahko storite ? Razmislite situacijo , ki je povzročil skrbi ali stres. Kaj lahko storite za izboljšanje razmer? Lahko vplivala na izid situacije ? Če da, kako ? Ne pozabite , skrbi in tesnobe ne izboljša stanje; ukrepanjem volje . Če ne morete storiti ničesar, kar bi lahko vplivalo na izid ali za izboljšanje razmer , ki je povzročil skrbi ali stres , poskusite " sproščanje" čustva . Ne pozabite , zaskrbljujoče pa ni dobro - če sploh kaj , stres , tesnoba in skrbi samo poslabšuje položaj
3

Pomislite na najslabšem primeru : Če ste v skrbeh,zlasti . dogodek, oseba , itd , morate razmisliti scenarij najslabši . Pogosto najslabšem primeru sploh ni tako slabo. V drugih primerih ,vir negotovosti in skrbi , je zelo legitimno. Ne glede na primer , lahko razumevanje najslabši možen scenarij in da bi bili s tem pomaga zmanjšati anksioznost, stres in skrbi
4

razviti Game Plan : . Če najslabšem primeru odvija, kaj boste storili ? Kaj lahko storite ? Razvijanje akcijski načrt o tem, kako boste ravnati stanja , če se lahko najhujše odvija tolažba , saj vam daje občutek nadzora v situaciji .
5

napišite svoje skrbi in vzroku tesnobe : Včasih , ne vem, zakaj se počutite nestrpen in zaskrbljen. Zapisala , kaj vas skrbi in kaj povzroča stres v vašem življenju vam bo pomagal rešiti svoje misli . Pisati tudi navzdol scenarij najslabši in kaj lahko storite, če se to zgodi . Dajanje svoje misli na papir, lahko pomaga zmanjšati stres in zmanjšuje anksioznost
6

sodeluje pri - popuščanje napetosti DEJAVNOSTI . Pojdite v telovadnico ; vadba zmanjšuje stres in tesnobo . Praksa vizualizacija za lajšanje stresa , ki ga predstavljam , da ste exhaling črn smokey zrak napolnjen z vaše skrbi in vdihovanje jasno , miren zrak . Preživite čas s hišnimi ljubljenčki, prijatelji in ljubljene. Preberite knjigo , iz oddaje Misija Evrovizija ali govoriti sprehod v gozd. Lajšanje stresa, anksioznosti in skrbi na pozitiven način .