Kako premagati strah pred temo

Achluophobia , alistrah pred temo , postavlja veliko otrok in tudi nekaj odraslih na teror. Medtem ko mnogi otroci rastejo iz nje , se bo približno 28 odstotkov odraslih še vedno neke vrste , povezane z anksiozno motnjo v skladu z Nacionalnega inštituta za duševno zdravje . Je mogoče sprejeti preproste, majhne korake , da se tema premagati strah . Več o tem, kaj storiti , da bi potolažila sebe ali ljubil eno , ki se boji , da so v temi . Delo na ustvarjanje zaupanja počasi, da pomaga zmanjšati ta nerazumen strah . Tisto, kar potrebujete
Patience
pogum
nočna
Prikaži več navodil
1

Surround sami z udobnimi predmetov. Obdobje temi pojavi vsakih 24 ur , tako kot vsak večer pade polagajte predmetov v vašo spalnico , ki nudijo občutek udobja in varnosti . Za otroka bi bilopolnjene igrače ,hišne ali celonočna . Odrasli lahko uživajo udobno odejo, redno rutinsko ali televizijo v sobi.
2

Pogovorite se z nekom o vašem strahu. Razpravljali o tem, kakotemna počutiš z družinskega člana ali tesen prijatelj . Vprašajte svojega prijatelja ali družinskega člana , da se podpirajo v pomoč vaš premagati svoj ​​strah . Vzpostavi reden čas za pogovor o vašem strahu in kako ga nameravate odpraviti.
3

Ustvarite sproščujoče rutino , preden greš v posteljo , da pomaga zmanjšati anksioznost. To lahko vključuje branje knjige in pitje blagodejno čaj ( kamilica je idealna ) , gledanje televizije z družinskega člana ali ob vročo kopel in poslušanje glasbe .
4

Če menite, da ne more premagati achluophobia sami , se pogovorite z vedenjem terapevta . Terapevt lahko priporoči posebne sprostitvene tehnike , kot so nadzorovane z dihanjem ali meditacijske tehnike .
5

Razmislite pridobivanje zdravila. Posvetujte se z zdravnikom o vašem anksiozno motnjo , da vidim, če lahko zdravilo nadzor vaš občutek panike .