Kako premagati napadi panike Skozi vaje

panični napadi so eden od najstrašnejša stvari, ki se lahko zgodi , da sicer zdravi ljudje . So zgrabiti vas in rešuje jih je precej težko . Mnoge rešitve so bile ustvarjene , da počasi napad panike , vendar sem našel vajo , da je najboljši in najvarnejši rešitev . Ko narediti pravilno , lahko vadba prinese napadi panike hitro navzdol . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Pred začetkom katere koli vrste režimom vadbe , se morate prepričati, da ste v dovolj dobrem zdravstvenem stanju , da to storijo . Dobiš dovoljenje od svojega zdravnika .
2

Začnite raztezanje trenutek , da čutitepanični napad , ki prihajajo naprej. Se ti mišice ogreti medtem ko poskušate sprostiti svoje dihanje .
3

Osredotočite svojo energijo na treningu in ne na napad panike . To bo trajalo nekaj prakse , vendar panapor poskušajo uveljavljati v času napada panike bo odvrnilo svoj ​​um .
4

Začnite hojo , ko ste toplo. Vaja bo pomagalo telesu, da se odzovejo na napad panike po preusmeritvi pa tudi več fizičnih dejavnikov, ki uresničujejo postavlja v gibanju.
5

Nosite monitor srčnega utripa in se prepričajte, da ste zadeli ne glede na ciljno stopnjo vašega zdravnik vam ponuja . To je ključnega pomena za pridobivanje vse prednosti vadbo , in tudi proti ustavi svoj ​​napad panike .
6

Nadzirajte svoje dihanje s časovno dihanje s tvojimi koraki. Dovolite si eno polno dih za vsakih dveh korakih. To vas bo prisilil, da globoko dihati .
7

Ohladite počasi in v celoti s polno paro na vsakem delu telesa. Začnite z zgornjega dela telesa in delo, svojo pot navzdol .