Ugotovite napad panike . Napadi panike pogosto čutijo podobno kot srčni infarkt ali možgansko kap . Če imate kakršne koli dvome, da imatesrčni infarkt, možgansko kap ali katere koli druge izredne razmere , priti v bolnišnico .
2
Nadzirajte svoje dihanje . V napad panike , ste hyperventilating in to hrani občutek panike . Dobili papir kosilo vrečko in dihati počasi in globoko dihajte vanjo. To bo pomagalo uravnavati svoje dihanje .
3
Razumite, da jenapad panike začasno. Pogosto misli paniko povzročilnapad panike , da gob . Večina napadi panike opraviti v 10 minutah . Vaše telo navadi se bo uredil , če ostanejo mirni .
4
Naučite meditacijskih veščin . Meditating vam omogoča, da zapre svoj um . To jeodlično orodje, da imajo v sredini napada panike . Umiriti svoj um z razmišljanjem o najbolj mirno mesto, veš. Postavi se tja.
5
Jog okoli hiše ali v mestu. Tek ječudovit način, da se sprosti ves ta presežek adrenalina , ki ste jih nakopičile v času vašega napada panike . Prav tako je dodal zdravstvene ugodnosti, ki vam bo pomagal na dolgi rok. Prepričajte se, da ste dovolj zdrava , da to stori , preden poskušate to ena , pa je. Posvetujte se s svojim zdravnikom .
6
Napišite pismo svojega notranjega otroka . To jezelo kul način , da igrajo trik v mislih . Usesti in se pretvarjati, pišete pismo, v sebi, ko ste bili 5 . Uporabite svojo nondominant pisanje roko , da bi sami zbrati. To dela čudeže v sredini napada panike .
7
Igrajte vašo najljubšo pesem . Glasba je še eno fantastično javnost , ki lahko dela čudeže v vašem telesu . Samo poslušate skladbo , ki prinaša spomine lahko povzroči vaš napad panike , da upočasni in ustavi .
8
Investirajte v knjigi možganov teaser uganke. To ječudovito moteča orodje, ki resnično deluje. Morate resnično poskušali rešiti uganke in morda morali začeti znova večkrat . Ne obupajte , in vaš napad panike bo minilo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane