Kako za lajšanje tesnobe

V današnjem svetu, vsi imamo stres. Anksioznost lahko inducirane z ali brez stresorju . To pomeni, ut lahko izhaja iz situacije ali okoliščine ali fizioloških /psihološko kombinaciji . Tukaj jepreprost način , da bi poskušali zmanjšati anksioznost. Tisto, kar potrebujete
papir in svinčnik
miren kraj
Proste Prikaži več navodil

1

Zapišite si vse trenutne stresorjev . Bodite čim bolj natančni . Na primer , ne napišite financ , napišite vsak poseben račun in znesek .
2

Zraven vsakega stresorju , napišite eno stvar lahko nadzorujete o stresorju . Na primer, če je ne imeti službo , napišite sem se lahko prijavijo na delovna mesta
3

Nato napišite popolno opisno akcijski načrt za spremembo stresa, .
4.

Prednost stresorjev . Bodisi s katerim se bo akcijski načrt najlažje doseči ali s katerimi je treba najprej doseči .
5

sledite s pomočjo z načrtom , dokler ni končan . Ne pozabite, da boste morda morali ponovno oceniti in obnovila svoj ​​načrt .
6

pozabite na dihanje . Bodite potrpežljivi , vendar vztrajni . Bodite prijazni do sebe . Verjamem, da lahko to storite .
7.

Če si padel paničen , globoko vdihni . Vprašajte se, če je kaj lahko storite , da se določi problem ta trenutek /dan , itd Če lahko , potem to storite . Če ste vekanje pregleda svoj ​​načrt v tvoji glavi . Get odločen, da sledite s pomočjo s svojim načrtom .