Kako ravnati z nevrotična trzanje

Nevrotična trzanje mišic je nehoteni krči . Pojavijo se lahko v katerem koli delu telesa , vključno z obraza . Trzanje lahko kratka ali ponavljajoče se. Pogosto se pojavljajo s psihiatričnimi težavami, kot so sindrom ali anksioznimi motnjami Tourettov . Nevrotična trzanje lahko neprijetno in težko zdraviti . Vendar pa obstajajo korakov, da sprejmejo , da vam pomaga spopadati s pogojem . Navodila

1

zavedajo situacije , ki povzročajo povečanje trzanje . V določenih situacijah lahko poveča stopnjo anksioznosti in povečati trzanje . Čeprav so vsi položaji ne sme biti mogoče izogniti , boste morda lahko za boljši razvoj strategij spoprijemanja za spopadanje z njimi .
2

Ali sprostitvene dejavnosti . Bivanje miren in zmanjševanje stresa , lahko zmanjša nevrotične trzanje . Poskusite različne sprostitvene tehnike , dokler ne boste našli nekaj, da dela za vas. Nekatere ideje so meditacija , globoko dihanje in telesno vadbo .
3

zdravljenje osnovne psihiatrične pogoje . Nekatere duševne bolezni , ki lahko povzročijo nevrotičnega trzanje lahko zdravimo z zdravili . Ker jeosnovni pogoj obravnavati setrzanje lahko zmanjša ali popolnoma ustavi .
4

Razmislite svetovanje. Psihoterapija lahko pomaga pri zdravljenju anksioznostjo , če to prispeva k trzanje . Svetovanje ali vedenje sprememba lahko tudi pomagal razviti načine za obvladovanje stresa , ki lahko v trzanje slabše .
5

Get dovolj počitka . Nevrotična trzanje lahko postanejo še hujše, če vaša utrujena. Dobro poskrbel zase , ki ga dobili osem ur spanja na noč , dobro jesti in omejevanje kofeinske pijače , ki lahko povečajo tesnobo .
6

Imejte v mislih, da ne morete nadzorovati vse, tudi odziv javnosti do tvoje trzanje . Kaj lahko nadzorujete , koliko si dovolite, da vas moti . Nenehno skrbi vaše trzanje lahko dodate le stres v vašem življenju in povečanje trzanjem .