Ugotovite vzrok za smeh . Najverjetneježivčen smeh je pa razlog , ki ga neugodje , povezano z nekaj socialne anksioznosti si lahko ali ne sme biti zavestno zavedati. Boste morali kopati globoko , da oceni , zakaj se počutite na ta način , če želite, da bi ga ustavili . Ustvarite seznam , če sumite, da obstaja več kot en razlog za svojo živčnost .
2
Odpraviti dodatne vire anksioznosti. Če pa v sobi, polni ljudi, gneča dodaja , da vas družbeno nelagodje boste morda želeli razmisliti o izogibanju te vrste situacij , dokler ne dobite boljše ročaj na vaši tesnobe. Poskusite se logično sebe pregovoriti v nobeni vir tesnobe , ki je očitno povzroča neupravičeno živčnost , tj vaši čevlji ne ujemajo z vašo torbo ali srajco manjka gumb.
3
Naučite dihanje tehnike . Odidi na stranišče , če je to potrebno in vadite globoko meditativno dihanje umiriti svojo notranjost . Jasno vaš um z vsakim dihom ste vzeli in nastop na iz stranišča z obnovljeno samozavest .
4
Poiščite strokovno vodstvo. Morda boste želeli razmisliti o pogovoru z nekom, ki vam lahko pomagajo ugotoviti glavne vzroke za vaše živčnosti , kot tudi vas naučil tehnike , ki se ukvarjajo s tem. Nekatere skupne strokovnjaki vključujejo psihologi, psihoterapevti , življenjske trenerje ali socialni delavci . Jogo ali meditacijo , lahko tudi pomagajo in jedobrodošel dodatek za vse življenje , ki vsebuje anksioznost. Četežave ne morete odpraviti ali poslabša menijo vidim psihiatra , ki se lahko določi, če je medcationprava izbira za vas .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane