Kako Treat splošne anksiozne motnje s kognitivno vedenjsko terapijo

Med različnimi psihoterapevtskih tehnik , ki se uporabljajo za zdravljenje splošne anksiozne motnje , kognitivno vedenjska terapija ( KVT ) jerelativno priljubljena strategija, ki je lahko učinkovita , bodisi samostojno ali v kombinaciji z zdravili in /ali drugimi pristopi . CBT osredotoča na spreminjanje predpostavk bolnikovih in kognitivne interpretacije dogodkov , da bi pomagalbolnik graditi izboljšano čustveno stanje . Uporablja se za zdravljenje številnih razpoloženja , anksioznosti in drugih motenj . Tisto, kar potrebujete
psihoterapevt
list
Prikaži več navodil
Privoščite splošne anksiozne motnje s kognitivno vedenjsko terapijo
1

Pripravite se za kognitivno vedenjsko terapijo s pomočjo dnevni dnevnik ali revija za snemanje stvari, ki se zgodi, da vas v vašem vsakdanjem življenju in občutkov , misli in vedenja , ki jih povezujejo s temi dogodki . Vključujejo očitno pomembne dogodke , kot tudi dogodke , ki se zdi pomembno, da se vam zaradi načina , da se boste počutili .
2

Razmislite združuje kognitivno vedenjsko terapijo one- to-one s strokovno terapevt z zdravljenjem z ustrezno zdravilo insamopomoč ali 12 -step skupina.
3

Pogovorite kognitivno vedenjsko terapijo za vaše splošno anksiozno motnjo s svojim zdravnikom in psihiatrom in vprašajte svojega psihiatra , če se je šolal v kognitivnega vedenjska terapija . Če ne, ga prosi, da predlagam, ali vam napotitev k CBT strokovnjaka .
4

uporabite na spletni strani Nacionalnega združenja kognitivno-vedenjsko Terapevti ( NACBT ) za iskanje overjene CBT terapevtov v vašem območje in izvedeli več o kognitivno vedenjsko terapijo ( glej spodaj Viri) .
5

Sodelujte z kognitivno vedenjsko terapijo strokovni na vprašanje in ponovno oceni misli in čustva , ki so se zgleduje po teh dogodkov z cilj predpostavk za testiranje in razlag , ki niso v pomoč .
6

Zapišite vedenja in dejavnosti sami , ki ste jih bili sposobni , da bi se izognili , če bi si razlaga osnovnih ali sproži dogodke in incidente v bolj koristen način .
7

Eksperimentirajte z novimi načini odzivanja na druge ljudi in dogodke , v posvetu s svojim terapevtom , da se poiščejo udobni vedenja, odzivov in dejavnosti za sebe .