Kako premagati klavstrofobija

klavstrofobija jeiracionalen strah tesnih ali zaprtih prostorih - ne tolikoprostora sam , ampaknezmožnost za pobeg iz njega . Resnih primerov klavstrofobije lahko ljudem preprečujejo potrebnih aktivnosti življenja, celo nekaj tako preprostega , kot je vožnja z avtomobilom . Kot pri večini strahov , mnogi z njim lahko menijo, da je nemogoče premagati . Ampak na koncu , razumevanje in racionalnost je vse, kar lahko . Navodila

1

razumeti, kaj povzroča vaš klavstrofobijo . Poskusite se spomniti, če je bilincident iz vaše preteklosti, ki je privedla do tega strahu. Lahko bi bilo tudi družinski član , ki trpi zaisto.
2

Pogovorite se z zdravnikom ali terapevtom . Lahko sonajboljši pri ugotavljanju vzrokov in rešitev. Biti sposoben premagati svoj ​​strah in funkcijo v družbi, je vredenfinančni stroški .
3

Pogovorite se z ljudmi, ki so utrpeli tudi klavstrofobije in ga premagati. Poglej za lokalne podporne skupine , kjer ljudje govorijo o teh izkušenj.
4

Najdi načine, da pomiri svoje telo in se osredotočiti svoj ​​um . To je eden od največjih korakov k premagovanju strahu . To bi lahko vključevalo meditacijo ali morda samo ob globokih vdihov .
5

Postavi se v položaju , ki povzroča vaš strah , da se pojavijo . To bi moralo vključevati karkoli posebej sproži ta strah , kot majhno dvigalo , soba brez okna ali v notranjosti avtomobila.
6

Pomislite bolj pozitivnim in racionalne misli , ki nadomestijo negativne tiste, ki povzročajo strah . Te misli so tisto, kar poganja čustva in delovanje . To je znano kot kognitivno vedenjsko terapijo .