Kako obvladovati GAD

generalizirano anksiozno motnjo ali GAD , jestanje, ki povzroča , da ljudje trpijo zaradi pretiranih in pogosto motečih bojazni in skrbi . Ta raven anksioznosti naredi vsakdanjih pojavov težko in je lahko izčrpavajoče za nekatere. Najpogostejši znaki GAD so nespečnost , želodčne in črevesne težave , razdražljivost innesposobnost , da se sprostite . Spopadanje z GAD vključuje sprejemanje odločitev, pozitivne življenjskega sloga in iščejo strokovno pomoč za lajšanje skrajno tesnobo . Navodila

1

Pridružite se skupini za podporo . Ko se pridružite skupnost ljudi , ki trpijo tudi zaradi GAD , boste našli skupino , ki je razumevanja in sočutja o vaših težavah . Se obrnite na svojega duševnega zdravja za seznam podpornih skupin v vaši bližini.
2

Določite vir vaše tesnobe. Delo s prijatelji, družino ali ponudnik na področju duševnega zdravja , da ugotovimo izvor vaše tesnobe in reševati. Na primer , če se vam zdi preveč zaskrbljeni šoli ali vaše kariere , ustvariti akcijski načrt , ki vam pomaga doseči vaše cilje .
3

Sledite načrt zdravljenja . Če vam zdravnik predpiše zdravilo za vaše GAD , ali če ste redno obiskovati psihiatra , ohranjati skladnost v vašem načrtu zdravljenja. Ne preskočite zdravil ali imenovanje , saj lahko to pripelje do večjih težav, na dolgi rok . Če imate rutino , ki pomaga omiliti vaš strah , upoštevajte to rutinsko donajboljše za vaše sposobnosti .
4

Ohraniti vaše družabno življenje . Vodenje v stiku s prijatelji in družinskimi člani , lahko pomaga omiliti vaš strah in vam pomagajo sprostiti . Oddajanje vaše skrbi vas izolira od drugih, bo poškodovalo odnose in lahko ovira vaš napredek v smeri nižje stanje anksioznosti.
5

Pričakujtenajboljše. Ne prepustite se ustavila zaradi tvojih strahov. Medtem ko so nekatere stopnje tesnobe normalno, da ni normalno , da naj vaši strahovi izreči svoje življenje .