Kako Stop zardela lahek

Blushing jedejanje prikazovanja rdečico na obrazu , ki jih čustveno ali nadledvične žleze običajno povzročena . Čustva , ki običajno povzročajo zardela so sramota , sramota , sramežljivost , skromnost in ljubezen . Medtem ko je zardela jenaravna reakcija , ko se zgodi preveč , lahko povzroči zadrego in socialno anksioznost. To povzroča nekaj ljudi, da bi se izognili položaju, v katerem bi lahko izkusili prekomerno zardela . K sreči pa obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da nadzor pogosto zardela časom . Navodila

1

Zapišite situacije, ki so povzročile , da blush v preteklosti . Prepoznati, kaj sproža vaše zardel problem. Primeri za to so pa okoli veliko množico ljudi , ki govori z nekom, ki ga privlačijo in napako okoli svojimi vrstniki .
2

dihaj . Vadite nadzor nad sapo , ko ste v prožila situaciji . Vdihnite za tri sekunde in držite to dih za eno sekundo, medtem ko je tiho govoril vaš um , da se sprostite . Sprostitvi te dih v počasnem izdihom in predstavljate napetost odvajanje od vašega telesa . Nadaljujte ta vzorec dihanja , dokler ne boste počutili sproščeni in samozavestni .
3

Think druge stvari . Ko se soočajo z eno od vaših zardela sprožilcev , pomislite na situacijo , da ne bi ti zardevati . Zapišite različnih situacij , da se boste počutili pomiri kot ljubkovanje psa ali branju vaše najljubše knjige . To pomaga tako, da se vaš um off stanje , ki je kar ste zardevati .
4

omejite uživanje alkohola in začinjene hrane . Po Enrique Jadresic , avtor "Ko Blushing Hurts «, tako alkohol in začinjena hrana povzroča prekomerno pretok krvi v obrazu . Ko seznanjene s sprožilnim situacijo , to pomeni, zardela težje nadzorovati .