Kako premagati strah pred množic

Strah pred množicami ali enochlophobia jefobija , ki jeintenziven strah pred nečem, kar ne predstavlja resnično grožnjo . Simptomi fobije vključujejo težko dihanje , razbijanje srca , bolečine v prsih , tresenje, potenje , slabost in vrtoglavico . Get zdravljenje za vaš strah množice , če posega v vašem normalno delovanje . Če živite v velikem mestu in se mora soočiti velike gneče pogosto , ali če je vaša fobija je kronična ali prekomerna , poiskati pomoč za vaše stanje . Navodila

1

Nastavitev sestanek s ponudnikom zdravstvenega varstva. Zdravljenje fobij vam pomaga ugotovitiresnično strah v ozadju fobij ali kaj pa bi množice , je zastrašujoče. Učinkovito zdravljenje lahko vključuje učinkovit tip kognitivno - vedenjsko terapijo , imenovano sistematično Desenzitizacija ali zdravljenje izpostavljenost . Pri tej vrsti terapije , boste postopoma soočiti svoj ​​strah množice v domišljijo in resničnostjo , ki vam pomaga spoznati, da jesituacija ni škodljiva . Psihiater vam lahko predpiše zdravila.
2

Uporaba strategij za samopomoč premagati svoj ​​strah množice. Učijo toliko, kot si lahko o fobij , priporoča HelpGuide.org . Fobije so pogosti in se lahko zdravi .
3

Izzovite svoje fobije , priporoča spletno Moodjuice , ga izberi življenje Falkirk , program za preprečevanje samomora na Škotskem razvila in NZS Forth Valley Adult Clinical Psychology Service . Izvedeli dejstva . Spomni se, da je tvoj strah nerealno . Ljudje srečujejo množice vsak dan brez škodljivih posledic.
4

Planirajte , kaj bi storili, če biprišlo do težave , medtem ko v množici . Odločite se za odgovor , da se počutijo bolj samozavestni v situacije , ki proizvajajo anksioznost .
5

Povejte si , kaj bi povedali prijatelju , ki je imel enak strah . Razumemo, da je tvoj strah nerealno .
6

tehnik Practice sproščanja . Globoko dihanje , meditacijo in sprostitev mišic so učinkovita zdravila za tesnobo , saj vas pomiri hitro.