Tehnike za pomoč pri nadzoru razjezil

Nadzor vaš temperament ves čas je ključnega pomena , če želite , da se premaknete po karierni lestvici , ohraniti prijetno vzdušje doma ali reševanju vsakodnevnih težav . Predajo jeze povzroči, da izgubite nadzor nad vsako situacijo. Uporaba teh tehnik za nadzor vaše živce in ostati na vrhu vsake situacije . Ob Timeout

Mayo Clinic priporoča, da kdo občutek , da so na tem, da bi morala izbruhniti zakasnitev in štej do 10. To vam bo pomagalo ponovno preučil stanje in našli najboljšo logična rešitev . Takoj ne odzovejo , ko je naglica ni potrebna . Dobro premislite, kaj bi rad povedal , preden sprejme ukrep . Če ste o tem nekaj reči ofenzivo , spet ustaviti in razmišljati . To vam omogoča, časa, da pridejo gor z boljšo alternativo. Ko govorimo , se držijo za vprašanje in se vzdržijo preveč čustvena .
Vaja

Telesna vadba pomaga odstraniti vse negativne energije stavbe up v tebi . Služi kot neke vrste vtičnico . Agresivni športi, kot so boks , hokej ali ekstremno smučanje so najbolj koristna . Če imate občutek, da se stvari na delovnem mestu ali doma vas draži , je lahkoznak, da morate imeti vadbo . Še bolje, vadba na trajni podlagi . Redna telesna aktivnost vam bo omogočilo , da bi boljši nadzor nad sebe v vsakem trenutku.
Uporabite "I" Izjave

Glede na kliniki Mayo , z uporabo "I" izjave namesto krivijo ali žalili druge, ki vam bo pomagal nadzirati svojo jezo . Na primer, čeotrok pride domov pozno , recimo : "Jaz sem zadovoljen , ko prideš pozno domov , " namesto " Moral bi priti prej domov . " To bo zmanjšalo napetosti in bo bolj učinkovita pri izdelavi vaš otrok pride domov prej ( ali pa vsaj ne bo privedlo do nepotrebnih spopadov ) .
Uporaba Humor

Uporaba humor je pogosto pomaga olajšati napetost v pogovoru . Ko začutite, da je ta pritisk je vzpostavitev , poskusite sprostiti pogovor s šalo .