Vzemite vaš um off anksioznosti s sodelovanjem v tenisu , nogometu ali košarkarsko tekmo . Osredotočanje na žogo vam bo pomagal pozabiti na vse, kar vam povzroča tesnobo . Prosite prijatelja ali družinskega člana , da pridejo skupaj in se igra v konkurenci . To vas bo prisilil, da gremo ven iz hiše , izvajanje in sodelovanje v družbeni dejavnosti . Kombinacija bo pomiritev živcev , medtem ko boakt uveljavljanja dvig sproščajo endorfin ravni povzročajo dvigala na vaše razpoloženje . Nekajkrat urnik Ta dejavnostteden in se držijo rutine za največje koristi.
Arts and Crafts
Prevedi notranje tesnobe in skrbi v umetniškem projektu . Izrazite se s slikarstvom , risbo ali izdelavo skulpture . Dejanje ustvarjanja bo usmerjal svojo energijo proč od skrbi . Če prosto risanje ali barvanje ne zagotavlja dovolj strukturo ustvariti diverzijo za vaše tesnobe poskusite paint - by- številk igro. To se bo lotila um in ga prisili, da se usmerijo energijo proč od tesnobe . Več o tem, kako plesti ali kvačkanje in delati na kos oblačila , ko občutki skrbi pridelka gor. Pletenje in kvačkanje je zapleteno delo, ki zahteva koncentracijo . Šivalni je še ena odlična možnost zadejavnost , da se vaš um off tesnobe .
Beseda in Number Puzzles
Naj knjižico križanke in uganke Sudoku v torbici , predalu ali predal za rokavice . Vzeti puzzle kadarkoli čutite anksioznost plazi . Lociranje besed in reševanjesudoku bo vaš um off vaše skrbi, medtem ko delajo svoje možgane . Če nisteljubitelj reševanje te vrste ugank menijo vodenje kart namesto in igranjem pasjanse, ko občutek tesnobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane