Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | anksiozne motnje |
    Kako Get Over klavstrofobija ?
    Klavstrofobija - splošno znano kot strah majhnih mestih - je pravzapravprefinjen pogoj . Tehnično, klavstrofobija jestrah pred zaprto in nima pobeg. Klavstrofobično epizode so pogosto spremljajo napadi panike in se lahko izčrpavajoče , kadarzbolijo oseba izgubi nadzor nad svojim okoljem . Soočanje klavstrofobično vprašanja lahko končno privede do osebne moči in svobode. Navodila

    1

    Face svoj ​​strah pred zaprtim prostorom počasi in postopoma s tem dejavnost , kot so zapiranje in zaklepanje vrat , ali pa prebivajo v kraju, ki vam povzroča manjše vznemirjenost . Povečanje stopnje teh dejavnosti in lokacije, počasi , dokler jih lahko obraz v javnosti .
    2

    Pijte zeleni čaji , ki vsebujejo L- theanine , aminokislino, ki se krepi duševno osredotočenost in navdihuje mirno. Razmislite pitje skodelico do dve skodelici na dan, če so vaši klavstrofobično napadi pogosti in vztrajni , ali pa popijte skodelico pred odhodom domov , če je vaše stanje , milejši .
    3

    meditirati pet do 10 minut, vsakih zjutraj ali zvečer , da bi izboljšali svoje duševno jasnost in spodbujajo bolj primerne odzive na stimulacijo. Daljše, bolj pogoste in dosledni meditacije seje zmanjšala aktivnost v amigdala , kjer je " boj ali beg " odziv se obdelujejo , in povečali levi prefrontal klina dejavnost , ki je odgovorna za umirjeno stanje duha , pozitivnih čustev in samokontrole , pravi profesor Owen Flanagan z Duke University. Med obdelavo vaše okolje preko vašega levega čelnega režnja bo privedlo do racionalnih odgovorov na klavstrofobija namesto sproži od nagonskega reakcij .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane