Maničnodepresivne Diete

hrano jeste vpliva, kako se počutiš. Potrebno je ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov , vitaminov , mineralov, aminokislin in vlaknine za ustvarjanje dobrega zdravja in zmanjšanje tveganja za bolezni . Ljudje z manično depresijo , imenovane tudi bipolarna motnja , je treba posvetiti posebno pozornost , kako se lahko različne vrste hrane vplivajo na njihovo razpoloženje . Včasih vodenje dnevnika hrane je koristna za namene sledenja. Manic Depression

Manična depresija je značilno skrajnih sprememb v razpoloženju , energijo, razmišljanje in vedenje. Morda se boste počutili veliko v manični fazi in nizko depresivno fazo . Cikli lahko potekajo skozi več dni, tednov ali mesecev in vplivalo na zmožnost funkcioniranja . Manični simptomi vključujejo občutek nenavadno "visoko" ali optimizem , ki imajo nerealne prepričanja o svojih sposobnostih ali pooblastil , spi malo, vendar imajo veliko energije , razsodnosti in impulzivnost . Depresivni simptomi vključujejo občutek brezupen ali žalosten , utrujenost ali izguba energije , razdražljivost in nesposobnost , da izkusijo užitek .

Živila , ki pomagajo

Koristne živila, ki prispevajo k stabilnosti razpoloženja vključujejo zelenjave, sadja, polnozrnatih in ribe , bogato z olji . Zanesljiv prehrana razpored tri obroke na dan , ki so enakomerno razporejene in ob približnoistem času vsak dan , je koristno za vodenje krvni sladkor stabilen. Hrane z veliko omega- 3 maščobnih kislin , kot so ribe , soja , laneno seme, bučna semena , orehi in pšenični kalčki se lahko zmanjša nihanje razpoloženja pri bipolarni motnji, po Helpguide.org .
živila, ki boli

tako pomembno kot tisto, kar bi v prehrani vključiti, je tisto, kar izpustiti . Čokolada , sladkor , kofein in alkohol v prekomernih količinah , lahko prispeva k motnjam v razpoloženju , po Helpguide . Droge , kot so kokain, ekstazi in amfetamini lahko sproži manično epizodo , medtem ko lahko alkohol in pomirjevala bi na depresijo . Celoskromna količina socialnega pitja mogoče spreminjati z vašo čustveno ravnotežje in morda interakcijo z zdravili. Over -the-counter in zdravil na recept , kot so hladno zdravil, zaviralcev apetita , ščitnice zdravil in kortikosteroidov lahko povzroči težave z bipolarno motnjo in je treba preveriti najprej s svojim zdravnikom .
Doplačila

Če so omega-3 ne uporablja v hrani , ki jih je mogoče sprejeti v obliki prehranskih dopolnil . " Recept za Nutritional Healing ", ki ga Phyllis A. Balch (2010 ) priporoča, L-tirozin amino kisline, kar povečuje proizvodnjo adrenalina in dviguje raven dopamina , ki vplivajo na razpoloženje . Priporočajo tudi vitamine skupine B , ki so potrebni za normalno delovanje živčnega sistema in možganov . Jih je mogoče sprejeti z injekcijo ali ustno. Folna kislina ,vitamin B , inmineral cink so pomanjkljiva v tiste, ki trpijo zaradi depresije . Kalcij in magnezij imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem .