Ribje olje in folna kislina Bipolarna Diet

Bipolar prizadene veliko ljudi. To jeduševna motnja , ki proizvaja ekstremne premike v razpoloženju . To lahko prinese na ekstremnih nihanj manijo , do ekstremnih padcih ali depresije. Obstaja več različnih oblik zdravljenja za bipolarno motnjo . Obstajajo konvencionalne terapije in nekonvencionalnih . Ribje olje in folne kisline je bilo ugotovljeno, da imata koristi za bipolarno motnjo . Bi jih bilo treba tako vključena v vaši prehrani , če ste trpijo zaradi te motnje . Folna kislina

Folna kislina je v družini B- vitaminov. To igra pomembno vlogo pri oblikovanju nove, zdrave celice . Ugotovljeno je bilo , da obstajapovezava med vaše razpoloženje in raven folne kisline v krvi. V skladu s Kimberly H. Courtwright in Joseph W. Summers Inštituta za metabolne bolezni na Baylor University Medical Center , nizka raven folatov ali folne kisline , se lahko poslabša depresivne motnje , kot so manično depresivno motnjo . Ugotovljeno je bilo , da ima folna kislina vlogo pri psihiatričnih motenj .

Če primanjkuje folne kisline , se lahko vaš zdravnik želite , da vam zdravljenje s pomočjo 0,08 mg folne kisline , do 2,5 mg . Ker folna kislina je varna, višji odmerki so sprejemljive pri zdravljenju duševnih motenj , kot so bipolarne motnje . Vendar pa lahko dobite veliko svojega folne kisline v hrani, ki jo jeste . Tvoja prehrana je lahko zelo koristna za ohranjanje vaše ravni navzgor . Tu lahko najdete folno kislino v številnih živilih , vključno suhi fižol , grah, leča , pomaranče, polnozrnati , beluši , pesa, brokoli , brstičnega ohrovta in špinačo.

Če živite z bipolarno , morate imeti svoj ravni folne kisline, se redno preverja s svojim zdravnikom .
Ribje olje

Če so vam diagnosticirali z obliko depresije , je možno, da imate pomanjkanje omega -3 maščobne kisline . Po Dr . Al Stoll W.E. Severus in M.P. Freeman iz " Arch General Psychiatry , "študija je ocenila učinek, ki ga ima dopolnitev maščobnih kislin omega- 3 na ljudi z bipolarno motnjo . Nekateri bolniki so imeli 9,6 grama omega- 3 maščobnih kislin iz ribjega olja . Drugi so dobili placebo. Bolniki so tudi naročeno, da bodo izvajali svoje redne zdravil. Na koncu študije , pacienti , ki so prejele velike odmerke ribjega olja poročali je bilo pomembno izboljšanje pri njihovi depresije in bipolarne motnje . So poročali tudi daljša obdobja med recidivi .

Stoll , ki je vodil študijo Harvard University , priporoča, da si vzamete vitamina C in E z ribjim oljem . To pomaga , da se prepreči oksidacijo v telesu . Vendar Stoll svari tudi pred uporabo trske jeter olja za omega- 3 dopolnjevanje . Cod ribje olje ima visoke količine omega-3 , temveč zato, ker so tako visoke odmerke omega -3 v trske jeter olja , tvegate imajo zaradi prevelikega odmerka težave z vitaminoma A in D.

je priporočljivo, da začnete z nizkimi odmerki omega-3 in premakniti navzgor . Odmerek 3 grame na dan mora bitizačetni odmerek . Če so bili želeni rezultati niso doseženi, premaknite odmerek postopoma .