Kako Track bipolarno Dogodki

Bipolarna motnja ali manična depresija , saj je pogosto imenujemo , prizadene skoraj 6 milijonov odraslih v Združenih državah Amerike, v skladu z depresijo in bipolarno podporo zavezništva . Ta duševna bolezen je značilna intenzivna premiki na področju energije , volje , vedenja in mišljenja. Trpijo za bipolarno motnjo pogosto nadomestni med manijo ( " high" država) in depresije ( " nizko " ) . Ena ključna strategija za tako razumevanje svoje bolezni in njegovo upravljanje je, da bi spremljali vaše razpoloženje in bipolarne dogodkov. Tisto, kar potrebujete
Computer dostop ali svinčnik in papir
Proste Prikaži več navodil
grafikone vašem razpoloženju
1

odloči o metodi . Lahko grafikon z roko ali lahko spremljate vaše razpoloženje na spletu. Obstajajo različne spletne strani , ki ponujajo tiskanje razpoloženje grafikon , medtem ko druge ponujajo udobje kart na spletu. Odločite se glede na to, kar bo najbolj udobno in priročno za vas.
2

ustvariti razpoloženje grafikon , da bi spremljali vaše bipolarne dogodke in jo izpolnite vsak dan. To bi moralo opredeliti mesec skupaj s seznamom dni ( oštevilčenih od 1 do 31 ), skupaj s kategorijami za prepoznavanje in sledenje vaše razpoloženje (kot so huda oblika depresije, zmerno depresijo, blage depresije , stabilno , blago manije , zmerno manije , hude manije , anksioznost , razdražljivost ) . Navesti tudi količino spanja ste gotten in kakšna zdravila, ki ste jih posneli . Pridržujemo površino za pisanje beležk o posebnih stresnih dogodkov (kot pretepu ali začetka novega delovnega razmerja ), težav ali stranskih učinkov , ki se pojavijo od enega zdravila .
3

Pregled grafikon občasno . Z ohranjanjem pisno spremljali vaše razpoloženje občutke in dogodke v vašem življenju , boste lahko jasno videli, kako vaše življenje vpliva na vaše motnjo (in obratno ) . To bokoristno orodje pri razumevanju vaše bolezni in morebitnih sprožilcev , ki poslabša vaše nihanje razpoloženja .
4

Bring grafikon z vami, da vaš naslednji zdravnika imenovanja. To jeodlično orodje, da ste zdravnik merjenje svojega napredka , oceniti učinkovitost vašega zdravila (ali težave z zdravili ) . Prav tako vam bo pomagal , da bi spremljali vsa vprašanja , ki jih potrebujejo za reševanje s svojim zdravnikom . To bo dal tudi svojemu zdravniku, natančen zapis , ki mu bo pomagalo , da vidim, če jezdravila jemljete učinkovito, kot tudi kakšen napredek storiš .