Naučite se prepoznati simptome vaše depresivno stanje in poskušajo napovedati sprožilce oziroma dni, ko bo to najbolj prizadelo . Ob splošni predkupni načrt za upravljanje depresije vam omogoča, da začnete načrtovanju najboljša obramba zanj , predendepresivno stanje spremeni vaše razpoloženje . Ne pozabite, da ko ste v depresivno stanje , ki ga dejansko vstopil drugačno stanje duha , lahko pa najverjetneje delati stvari , ki so od značaja in se lahko povzpne nad vašimi običajnimi standardi .
2
nakopičenih zalog v sili , osebni in strokovni številke , e-pošte in stikov v primeru pustilo depresije . V težkih časih se boste morali ne obsoja podporo od prijateljev, družine svetovalca , terapevta ali člani skupine za podporo. Stockpile tudi stvari, ki ste srečni ali vas opomni srečnega časa , kot posebna glasbena , oblačila, nakit ali knjig . Ne vključujejo stvari od bivših prijateljev in nekdanjih ljubimcev ali umrlih družinskih članov . Vaš depresija lahko želite žalovali izgubo , povezano s temi predmeti .
3
se obrnite na svojega terapevta ali svetovalca za sejo v sili, če je to mogoče. Če je na voljo strokovno pomoč , se prepričajte, pred časom , da boste imeli dovolj denarja za kakršno koli zdravljenje ali zdravila, ki so vam na voljo prek strokovnih služb za pomoč . Prav tako se prepričajte , da imate prevoz , da boste dobili na imenovanje in hrbtu . Če ne morete dosečistrokovno, doseči, da ožji družinski člani ali zakonca , ki bo poslušal in dodajte premišljen in miren nasvet .
4
voditi dnevnik , če je mogoče , v svojem življenju in vse svoje depresivnih in maničnih države, ki jo nameravajo predati svoj terapevt ali izvajalec storitev zdravstvenega varstva . Možno je, da bi lahko bilo" povod" za vas, da se vrnete v depresivno stanje , ki ga bo vrnil s spremembami v življenjskih dogodkih ali nekaterih drugih stresorjev .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane