Kako upravljati z bipolarno Seveda

Bipolarna motnja jehuda oblika depresije, ki vključuje obdobja intenzivne žalosti in skrajno energije ali manije. Če je ostalo nerešeno , lahko bipolarna motnja stopnjuje in trpijo lahko razvije samomorilne misli . Zato je zdravljenje ključnega pomena . Zdravila se običajno uporabljajo za nadzor depresije in manije , vendar so nekateri trpijo odločijo za obvladovanje bipolarne motnje naravno. Tisto, kar potrebujete
Vitamini
Prikaži več navodil

1

Posvetujte se z zdravnikom o dopolnilih . Po mnenju ameriškega Mental Health Channel, naravna sredstva za nadzor in upravljanje hudo depresijo so na voljo. Za upravljanje bipolaren seveda upoštevati dodatke , kot so vitamin B12 , Sam- E, ginsenga in omega-3 . Pred jemanjem dodatkov za nadzor bipolaren posvetovati z zdravnikom .
2

prepoznati skupne sprožilce . Pogosto, lahko v določenih situacijah sprožijo epizodo bipolarne motnje , kot so stres in utrujenost. Voditi dnevnik , upoštevati simptomov in prepoznajo opozorilne znake , da se morebiti vpadih , praviMayo Clinic .
3

Naj bo zaposlen. Glede na kliniki Mayo , lahko ostal aktiven in vodenje vaš um zaposlen vam pomaga upravljati bipolarno motnjo naravno. Poleg delovnih in družinskih obveznosti , našli hobi ali izhoda , kot so prostovoljno delo ali so se pridružili lokalno organizacijo .
4

vzdrževati odnose z družino in prijatelji . Namesto da odstopi in izolat prijatelje in družino , HelpGuide.org priporoča ohranjanje trdnih odnosov z ljudmi iz tvojega življenja. Zaprosi za pomoč in podporo.
5

Get sončni svetlobi . Biti na prostem ali svetlobna terapija lahko pomaga boriti depresije , povezane z bipolarno motnjo , pravi Psych Central . Sedeti na prostem zanekaj ur vsak dan in odpreti žaluzije , da bi sončno svetlobo v vašem domu .
6

redno vadbo. Po HelpGuide.org lahko telesno pripravljenost pomagati tudi bipolarno motnjo . Vaja za javnost dopamin in serotonin , ki lahko izboljša vaše razpoloženje in poveča užitek . Sprehod ali jog v vaši okolici ali pa aerobika za 30 minut na dan.
7

Izogibaj poživil in povzročajo depresijo . Prepovedane droge lahko zagotovi začasno evforično stanje , vendar pa lahko te stimulanse poslabša manije in alkohol lahko sprožijo depresijo . Po Medline Plus , bi se izognili tako , da upravljanje bipolaren .