Jejte več živil, ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Veliko ljudi z bipolarno motnjo in depresijo, so ugotovili, da porabijo več omega- 3 maščobne kisline pomagajo pri izboljšanju simptomov , povezanih z razpoloženja . Mastne ribe sohrana običajno povezana z omega- 3 maščobnih kislin, vendar pa obstajajo še drugi viri , če riba ni tvoja najljubša izbira hrane. Zelena, listnata zelenjava , kot sta špinača in brokoli dela dobro , če so zelenjavne prepričevanja . Za tiste, ki ste na poti , orehi sohiter način za gorivo gor na omega- 3 maščobnih kislin .
2
Cut nazaj na ali v celoti odstraniti kofein in alkohol od vas prehrane. Če jemljete zdravila za bipolarno motnjo , ki sodeluje slabo z alkoholom ne pijte na vseh stroškov , saj lahkoalkohol zmanjša učinkovitost vašega zdravila. Kofein je treba izogniti, če to vpliva na vaš običajni urnik spanja , kot izgubo spanja lahko sproži maničnih in depresivnih stanj razpoloženja .
3
Če jemljete litij kot stabilizator razpoloženja ne pozabite piti vodo redno skozi dan, kot je količina vode v telesu vpliva na koncentracijo zdravila . Povečanjem količine vode, ki jo pijemo vsak dan , je tudinačin, da zamenja ali kompenzacijo zneska soda kave , ki ste jih morda porabljene v preteklosti . Če voda ni čisto po vašem okusu , razmislite o uporabi brezkofeinske nizkokalorična sode za zmanjšanje svoje kofein in vnos sladkorja .
4
Osredotočite se na splošno nizko kalorično , nizko dieto sladkorja. Veliko zdravil , predpisanih za bipolarno motnjo imajo neprijeten stranski učinek pomembnim povečanjem telesne mase . Poskusite spremeniti način prehranjevanja , da se osredotoči na bolj zdravo prehranjevanje , izrezovanje več predelanih živil in tistih, visoka vsebnost sladkorjev, kakor tudi zniževanje splošne dnevni vnos kalorij .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane