Kako graf bipolarno cikli

Mood karte lahkopomembno orodje pri obvladovanju bipolarne motnje . Razpoloženje grafikon jegrafični zapis vaše razpoloženje čez čas. Te karte vam lahko pomagajo ugotoviti frekvenco cikla , sprožilce in druge znake sprememb razpoloženja . Razpoloženja karte tudi vam omogočajo , da bolj natančno poroča simptome in dolžino cikla za vaš terapevt. Navodila

1

Get razpoloženje grafikon iz vašega terapevta ali psihiatra, ali pa svoje. Vaš terapevt lahko imeli posebno razpoloženje grafikon, ki bi si jih želeli , da jo uporabite . Če ne, si lahko naredite sami s preprostim koledar ali datum knjigi. S svoje, si lahko vaš grafikon kot preprosto ali prefinjeno , kot želite.
2

Ocenite vaše razpoloženje za dan , kot je depresivno , povišani ali v normalnih mejah . Lahko uporabite preprost sistem pluse in minuse , lestvice (kot je 9:59 ), ali katerikoli drug sistem , ki dela za vas. Nekateri razpoloženja grafikoni pridejo z kategorijah opisi , da se boste lažje odločili , kaj označiti . Če je več kot ena razpoloženje prisotna čez dan , da bi se seznanili z obema.
3

Zapišite zdravil , ki jih jemljete vsak dan. Vključujejo koliko zdravila si vzel in , ko je vsak odmerek , kot dobro. Ta informacija bo pomembno, če boste morali prilagoditi zdravil ali odmerek.
4

Opomba koli dogodek , ki je zdelo, da prispevajo k vašemu razpoloženju . Vključujejo pomembne življenjske dogodke in banalnih stvari, če se zdi, da so naredili razliko. Opomba stresne dogodke in vključujejo vse informacije, ki bi lahko bila koristna , kot so urah spanja si dobil ali vremenskih sprememb .
5

Poskrbite , da izpolnite grafikonnavado . Morda boste želeli imeti nastavljeni čas za polnjenje razpoloženje grafikon ven kot desno pred spanjem . Lahko izpolnite tudi informacije , kot greš skozi dan . Da se ta navada povečuje informacij lahko dobite na grafikonu.
6

Delite svoje grafikon s ​​svojim psihiatrom in pregleda informacije sami. Sčasoma se bodo vzorci razvoj , ki vam lahko pomagajo prepoznati simptome in posamezne sprožilce .