Kako povrniti občutek lastne vrednosti Po čustvene zlorabe

negativne stvari , da je nekdo pravi ali pa je bila prikazana v odnosu lahko pronica čez nekaj časa in povzroči, da sami dvomim. Ko ste končno sami razrešeni iz čustvene zlorabe , obnovitev lastne vrednosti ni nekaj, kar vedno pride zlahka . Čustvena bolečina, ki jo je utrpela škodo zaradi pustite psihološke rane . Vendar pa izziv , je mogoče premagati misli nevrednosti in najtidobro v sebi. Kot pri vseh vrstah ran , čustvene vzemite čas, da se pozdravi . Navodila

1

Sprejmi okoliščine . Zdaj ničas, da začnete kar sami počutijo slabše , ki jih sprašujejo, kaj si kdaj videl v zlorabljajo osebe ali stanovanju , zakaj ste se kdaj šla ven s to osebo na prvem mestu . Osredotočite se na to, kje v vašem življenju. Ste na poti za izterjavo , in bi se veselim , ne nazaj .
2

Naj svojo jezo in žalost se izraža skozi ustvarjalno ali zdravo vtičnico. Glede na članek v " Psychology Today , " zatirati vašo ranil čustva lahko povzročijo jeza ali žalost za oblikovanje notranjosti , dokler se ne zaključi ob čustveni izbruh ali so se pokvarila . Nekaj ​​zdravih načinov za javnost in se ukvarjajo s svojo jezo , so na reviji , pripravi ali vadba - , ki pomaga tudi pri depresiji in tesnobi - . In prevzame nov hobi , kot so vrtnarjenje
3

Naj cilje za sebe , da se osredotočite na svoje prednosti . Potem ko so čustveno zlorabljeni , verjetno so vaše nasilnež stisnjena svoje sanje , ali si se počutite, kot da niso nadarjeni ali sploh v čem dober . Če želite znova zgraditi svoj lastne vrednosti , ki jo morate storiti stvari, ki bi se počutite dobro o sebi . Če je, na primer, ki ste jih vedno želeli naučiti tujega jezika , konča svojo diplomo, prostovoljec pri organizacijiotroško ali zaključiti triatlon , gre za svoje cilje lahko pomaga odkriti svoje talente še enkrat.
4

izvesti self- vredno vaje , kot je izdelava seznama vseh svojih pozitivnih lastnosti in atributi . Vsak dan , da si novo vajo . Nekega dne si lahko zapišete pozitivne fizične lastnosti , kot so vaše svilnato dlako ali morskih zelene oči , in še en dan , boste morda raziskave motivacijske kotacije in snemanje tri priljubljene . Poleg tega so zapisali , kadarkoli kdo vam daje kompliment . Teče Seznam pohvale dobite lahko vam nasmeh kot ste jih prebrala .
5

Pričnite vaditi . Vaja lajša simptome depresije in tesnobe , ki jo lahko slabost , ko pridejo iz čustveno zlorabo odnosa . Vadba je tuditelesna dejavnost , ki pomaga osredotočiti svoj ​​um na nalogo, za zdaj , in na koncu se lahko počutite dobro o sebi . Ne samo, da nekaj doseči s telovaditi , kot si prizadevamalo naprej stacionarno kolo vsakič , ampak vaše telo začne bolje videti preveč . Na koncu, boste začeli , da se počutijo bolj samozavestni . Če ste izšlo v telovadnici ,fitnes center deluje tudi kot družbeni vtičnico za vas . Na splošno , vaja je win-win za telo in duha .
6

Naj ljudje v vašem podpora sistemu blizu. Družina, prijatelji , sosedi , sodelavci in drugi pomembni ljudje v svojem življenju , ki skrbijo vas je vaša podpora sistemu . Oni so tam, da vas dvigne , ko ste dol, tako da se ne ustavi kliče na njih, ko boste potrebovali dodatno čustveno vzpodbudo . Ima nekdo govoril , da v tem času je pomembno za vaše okrevanje.
7

Bodite potrpežljivi . Ne pričakujte, da si opomore vaš self - vredno čez noč počustvena zloraba ustavi. Razumemo, da je potreben čas za izgradnjo svojega samopodobo in samozavest , tako da ne sodijo v frustrirani rut in mislim, da si nesposoben, da premagati .