Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako se spopasti s paranojo
    Paranoia vključuje močne občutke tesnobe in ponavljajoče prepričanju , da so drugi ljudje želijo , da bi škodovali bolnici na nek način. Ljudje, ki trpijo s paranojo običajno imeli težave z odnosi , so lahko užaljeni in zdi skoraj nemogoče , da zaupanje ljudi. Obstajaveč možnih vzrokov paranoje , zato zdravljenja so različni, vendar učenje osnovnih sposobnosti, spretnosti, jeprvi korak pri obravnavanju paranoidnih čustev na dnevni osnovi . Navodila

    1

    Pridobite podporo družine in prijateljev , ki so vam blizu . Vedoč, da imate podporo, boste ublažili občutek, da sobreme drugim. Se obdaja s pozitivnimi ljudmi , ki te imajo radi bodo pomagali povečati svojo samozavest . Govorimo o vaših težavah s podpornimi prijatelji vam bo pomagal priti iracionalne ali občutke jeze ven na odprto . Če se ne počutite se lahko pogovarjate z družinskimi člani ali prijatelji , menijo približuje svojim zdravnikom ali cerkev pastor .
    2

    Vzemite si čas za obravnavo pozitivne stvari v vašem življenju. Namesto da se dovoli negativne občutke nadzorovati svoje mišljenje , osredotočiti na dobre stvari , kot so prijatelji , vaše delo in domov. Razmišljati o svojih dosežkih , ki so lahko karkoli, od potrdila visoke šole na delovno napredovanje. Nizka samozavest ponavadi spremlja paranoja , in jih je treba obravnavati pozitivno.
    3

    Get veliko spanja . Izogibati vsemu, kar bi lahko vplivalo na vaš spanec , kot so kofein in alkohol . Ob budna noč vpliva na način razmišljanja in občutek , ki paranoidne misli bolj verjetno . Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi paranoidne občutke kot stranski učinek . Pred sprejetjem ničesar , kot so uspavalne tablete , se posvetujte z zdravnikom .
    4

    Naučite se tehnik sproščanja . Vadite globoko dihanje vaje, ki so uporabni , ko ste občutek tesnobe ali jezni . To lahko pomaga oditi iz situacije , ki povzroča , da se počutijo paranoičen in praksa dihanje , preden se vrne . To vam daje čas, da se pomiri in omogoči racionalno razmišljanje.
    5

    Ugotavljanje možnih sprožilcev paranoja in niti se jim izogniti ali prilagoditev za spopadanje z njimi. Če nekateri ljudje povzroči , da se počutite paranoičen imate na izbiro jim izogniti v celoti ali razloži , kako se počutiš . Če veste, da bo vstopom na nove okolice , ki lahko sprožijo občutke paranoje , prosite nekoga, ki mu zaupate , da vas spremljajo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane