Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Koraki za Turn Around kopičenja
    bahanja jemotnja, ki prizadene večmilijonov ljudi po vsem svetu , po UCSB psihiatrijo . Ljudje, ki zaklada so težki časi metanje stvari stran in se kompulzivno zbira predmete , ponavadi na račun svoje sreče in blagostanja. Kopičenje lahko segajo od resnosti blagih do skrajnosti . Kopičenje običajno vključuje zaskrbljenost in strah o metanje predmetov ven , v kombinaciji s prisilo za zbiranje , kategorizacijo , ali kup imetje . Ta kombinacija skrbi in kompulzivno zbiranje povezave kopičenja za obsesivno - kompulzivna motnja . Kopičenje lahko obrnil s sodelovanjem pri zdravljenju izpostavljenosti , ki jenajbolj učinkovita , znanstveno preizkušen program za sušenje obsesivno-kompulzivni motnji in kopičenje podobni. Tisto, kar potrebujete
    vrečke za smeti
    Velika smetnjaka
    Proste Prikaži več navodil
    1

    Premikanje po vašem domu ali barvnim prostorom in opazujte , kje in na kakšen način kopičenja težnje očitno sami . Dal oznako poleg najresnejših problemov v vsaki sobi . Bodite kot pošten , kot je mogoče , tudi če imate strah o metanju lastnino proč , je ključnega pomena, da se prizna , če jekopičenje najresnejši
    2

    Naredite seznam misli , strahovi , skrbi in . strahovi , povezani s težavami kopičenja . Zapišite si , na primer, strah vrgel proč nekaj, kar boste morda potrebovali kasneje , če je takamisel te prizadene . Označite določitvi svoje misli , čeprav se zdi iracionalno ali neumno . Preberite seznam naglas večkrat ; priznava svoje misli in strahov, jeprvi korak k jih premagali
    3

    Izberitedan, da začnete terapijo izpostavljenosti . . Pick sektor vaši hiši ali prostoru, kjer so se grebe težnje ustvarili nered ali neželeno kopičenje elementov. Začnite s kupa ali prostoru , ki vam povzroča blage količino skrbi , čeprav je bistveno, da doživljajo stres , strah in psihološke napetosti med vašim zdravljenjem izpostavljenosti , je prav tako ključnega pomena, da se počasi napredujejo od blage do težke kopičenja izzive
    .
    4

    Get veliko smeti lahko , skupaj z nekaj smeti vrečke , in začeli metati proč elemente enega po enega. Čutijostrah raste , dokler ne doseže subjektivno najvišjo raven . Tiho sedi , dihajo in se sprostite in počakajte, dokler ne začutite , da je vaša tesnoba zmanjšala za 50 odstotkov. Ponovite izpostavljenost dva ali tri več krat takoj zatem , ali tako dolgo, kot si lahko brez doživlja čustvene izčrpanosti .
    5

    Nadaljuj terapijo izpostavljenosti za nekaj dni , dokler ne boste doživeli manj stresa in tesnobe pri odstranjevanju šuma . Napredek od blage do težke izzive tiste , ki želijo itimalo dlje v vsako izpostavljenost . Pričakujte, da ne v času, v tem procesu ; terapija izpostavljenost je težko in psihološko obdavčitvijo , vendar jepreizkušen in preverjen način za odpravo prisiljenega iz vsakdanjega življenja . Vodila datirane opombe v svoj ​​dnevnik o svojem napredku . Boj proti vašega kopičenja teženj , ki jih metali proč premoženje , dokler vaš prostor vsebuje le bistvene elemente . Bodite dosledni nad vse ostalo . Prisiljevanje hard ni mogoče pozdraviti čez noč , vendar z predanosti in časa, lahko izkoreninili kopičenje iz svojega življenja v celoti .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane