Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako Pustite realnost za delček sekunde
    Morda boste želeli zapustiti realnost življenja zaradi različnih razlogov. Stres in jeza sta dva glavna razloga, ljudje želijo , da " pobegniti od vsega. " Vodeni posnetkov je eden od načinov, da lahko pustite realnost za časovno obdobje. Po WebMD , je voden podobe , ki temelji na konceptu, da se vaše telo in um povezana. Vodeni posnetkov s pomočjo vaših pet čutov za spodbujanje stanje sproščenosti in odklop od stresa in tesnobe . Navodila

    1

    Poiščite miren in udoben prostor v vaši hiši , da se usedem . Najdi podobno mesto pri delu ali v knjižnici , če niste doma . Uporabite za zmanjšanje hrupa slušalke , če ne morete najti mirno mesto za sedenje in koncentracije.
    2

    Začnite dihanje v globoko kot zapreš oči in jasno vaš um . Popolnoma napolnite pljuča z zrakom , in ga potisnite počasi in v celoti . Osredotočite svoje misli na nekaj nevtralnega , kot belo steno ali črni prostora, da se lahko popolnoma jasno.
    3

    Obvestilo svet okoli začnete , da postane tiho in manj moteča , kot si še naprej diha in ven. Še naprej dihati na ta način , dokler ne boste mogli več slišali zunanje motnje ali šumi .
    4

    Začnite razmišljati o kraju, ki ste jih vedno želeli videti , kot plaži ali na Eifflov stolp . Predstavljaj si stal tam , je videti na valovih nesreči na plaži in dišeče slan zrak . Oglejte si velik stolp kot si poglej v nebo . Posnemajo predloge v mislih fizično za polni učinek odhodu realnost .
    5

    Nadaljuj na globoko dihati in razmišljati o svojem pomirja scenarij. Slika vsako podrobnost in skušamo videti , slišati , okus in vonj slik . Dihajte in si predstavljam , dokler ga ni več mogoče slišati ali čutiti resnični svet okoli sebe , temveč se zajel v svetu svoje domišljije .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane