Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako pomiriti Mind
    Ko vas motilo tekmuje na tisto, kar se zdi , da je 100 milj na uro z mislimi skoraj vse , od družine do dela , je težko , da se sprostite . Pomirja vaš um je sestavljen iz več kot le dobre misli ; Včasih morate fizično sebe prisiliti , da gredo prazno in mislim na nič drugega, ampaktrenutek , v katerem si noter brez upoštevanja prihodnjih ali preteklih skrbi , ste sposobni umiriti in se osredotočiti na pomirjujoče , pomirja misli. Navodila

    1

    ločite sami, tudi če le zanekaj minut . To je lahko težko , da pomirjajo vaš um in se sprostite , ko so otroci kričijo v ozadju ali pet različnih ljudi, ki so vam približuje pri delu potrebujejo dokumentov , podpise in še več. Našli miren , prazen prostor, kjer lahko za nekaj minut , medtem ko ponovno prevzeti nadzor nad svojim mirom . To bi lahkoomaro, stopnišče , kopalnica ali vaš avto .
    2

    Zaprite oči in se osredotočiti na nič. To je težje, kot se zdi , ker ko zapreš oči , lahko samodejno predstavljam , da velik projekt za jutri ali 10 različnih nalog , da nisi dobil na ta dan. Dobesedno slika črno prostora in ga napolnite z niča .
    3

    Bodite zelo počasi , zelo globokih vdihov in ven. Breathe vse do vaše trebušne prepone in ga počasi in sprostitev razširiti . Ko spustite zrak ven , to storite zelo počasi . Dihajte v nos in izdihnite skozi usta . Sodelujejo v tovrstnih globokim dihanjem za celoten čas , da so vaše oči zaprte . Morda se zdi čudno na prvi, ampak po nekaj minutah ne boste niti opazili , da še vedno to počne.
    4

    Nadaljujte z zaprtimi očmi , brez kontaktno točko in globokim dihanjem za nekaj minut ali dokler se ne počutite povsem miren. To pomirja , ne samo svoj ​​um , ampak pomaga obnoviti svojega duha , tako da čutite, da lahko reševanje drugih vprašanj v vašem življenju . Postopek po potrebi ponovite čez dan , da ne bi prevelikem stresu svoj ​​um .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane