Kako premagati kratkoročno izguba spomina

izguba Kratkoročni spomin jepogosta težava , ki prizadene ljudi vseh družbenih slojev . Značilna nezmožnost , da se spomnimo nedavne dogodke ali dejanja (še posebej po tem, ko je bila nova informacija absorbira ) , tiste, ki trpijo zaradi kratkotrajne izgube spomina imajo pogosto težave pri vsakdanjem življenju , čeprav se stvari lahko spomnil izpred let . Dejavniki, ki lahko privedejo do kratkoročnih izgubo spomina vključujejo alkoholizem , kap , poškodbe možganov in splošno staranje. Spopadanje s kratkotrajno izgubo spomina lahko težavno ; z izvajanjem različnih pravilne tehnike soočanja , vendar kratkotrajne izgube spomina je mogoče upravljati in celo obrnil v mnogih primerih. Navodila
1

Bodite organizirani . Pomanjkanje organizacije bo soočanje s kratkotrajno izgubo spomina veliko težje , kot je treba. Izvajati sistem načrtovanja , ki dela za vas in načrtovati vsak dan večer pred . Pisno ven urnik za vsak dan , boste imeli nekaj, če je to potrebno , da se sklicujem na . Ker imajo tisti, ki trpijo zaradi kratkotrajne izgube spomina pogosto težave se spomnimo, kjer so stvari postaviti , je lahko tudi koristno za postavitev pomembne elemente, kot so obleke, osebno nego in administrativnega dela v dobro vidnimi področjih .
2

Poenostavite svoje življenje . Glede na preveč stvari naenkrat je težko , tudi za tiste, ki nimajo kratkoročno izgubo spomina , in neuspeh je lahko zelo odvrača. Začnite tako, da na eno preprosto nalogo naenkrat; lahko povečate svojo delovno obremenitvijo , kot ste postali bolj seznanjeni s tem, kako izguba kratkoročni spomin vpliva na vas . S prevzemom stvari počasi , lahko zgradite svojo sposobnost, da se stvari narediti , ne trpijo zaradi napak v postopku .
3

priti v rutinsko . Ljudje smo bitja navad in rutina lahko pomeni svet razlike za tiste z invalidnostjo , kot je izguba kratkoročnega spomina . Strukturirati vaši dnevi , da so podobna drug drugemu ; To lahko vključuje naslednje stalno dela in urnik spanja ali bo vsak dan in iz istih krajih ob istem času . Ko imate stalno rutino v mestu, bo vsak dan počutim bolje seznanjeni , vam omogoča, da boj proti negativnim vplivom zaradi izgube kratkoročnega spomina .
4

Stick za pravilno urnik spanja. Spanje je zelo pomembno v zvezi s sposobnostjo vaš um deloval pravilno , in pomanjkanje spanja bodo dodali le v težavnosti , ki se ukvarjajo z izgubo kratkoročnega spomina . Prizadevamo si , da se ohrani vsaj osem ur spanja vsako noč , v najboljšem primeru se začne in konča ob istih urah na redni osnovi .
5

Ohraniti zdravo prehrano . Pravilna prehrana je bistvenega pomena za zdravje možganov , in lahko pomaga pri vaši sposobnosti za spopadanje s izgubo kratkoročnega spomina . Jejte veliko hranil , bogatih živil, kot so sadje, zelenjava in pustega beljakovin . Poleg tega lahko dodate dodatke k prehrani , kot so ribje olje , ki je bogato z omega - 3 maščobnimi kislinami in spodbuja pravilno delovanje možganov .