Kako dobro deluje z duševno boleznijo

so bili več kot 50 milijonov ljudi v Ameriki diagnosticirali motnjo v duševnem razvoju neke vrste . Diagnoza duševne bolezni nikonec sveta . To jepriložnost za pogled v svoj ​​svet v novi luči . Življenje se lahko izvede svetla in vznemirljiva , spet, če ste izvedeli, da sprejme svojo bolezen in prilagodite vaš način življenja na tak način, da je pogoj za splošno zdravje in ravnotežje . To bo trajalo nekaj truda in časa , vendar pa boste lahko izvedeli, da dobro deluje z duševno boleznijo . Tisto, kar potrebujete
listu
Proste Prikaži več navodil

1 Njegova zelo pomembno, da se vaša zdravila , kot je predpisano .

Sprejmite dejstvo, da imate bolezen, duševno zdravje . To je lahko težko, vendar upravljanje duševno motnjo zahteva najprej sprejema svoj ​​obstoj . Večina ljudi gre skozi obdobje zanikanja o duševnih bolezni , in nekateri mislijo, da kozačetna mine , se bostanje nikoli ne vrne . To je običajno res.
2

Prosite zdravnika za informacije o vašem posebno diagnoze , in se pogovorite s strokovnjakom , kot so terapevti in zdravniki. Drugi del sprejema , je za vas, da redne sestanke s svojim zdravnikom in vzeti zdravila , kot je predpisano .
3

Zmanjšajte stres , saj je duševno, telesno in čustveni stres eden od vodilnih vzrokov številnih bolezni . Objemu ljudi, ki se boste počutili dobro o sebi , in postopoma izpustil ljudi, ki se boste počutili slabo.
4

Izogibajte se pitju alkohola , ki lahko dejansko vam bolj poudaril. Pojdite na sprehod ali pa nekaj minut joge vsak dan , saj ima vadba veliko vlogo pri zmanjševanju stresa . Važno je, da se gibate .
5

Naj revija vaših misli in čustev . Postavite svoje nadležne misli in čustva na stran . Tam so imeli prostor , da obstaja zunaj svojega uma , ki se lahko počutite manj pod stresom.
6

Jejte zdravo hrano in pijačo zeleni čaj . Dobro uravnotežena prehrana napolnjena s celih zrn, sadja, zelenjave, zdravih maščob , kot so omega-3 in pustega beljakovin je pomembna za duševno zdravje in dobro počutje na splošno, po WebMD . Omega 3 maščobne kisline v ribah imajo lahkopozitiven vpliv na bolnikih z motnjami razpoloženja , kot so bipolarne motnje in depresije , glede na študijo, ki jo PsychEducation.org opravljeno . British Journal of Nutrition je objavila študije, ki dokazujejo , da pitje zelenega čaja izboljšuje razpoloženje osebe .
7

spremljati in nadzorovati svoje misli, občutke in besede . Misli so močne stvari , in imajo velik vpliv na to, kako se počutite čustveno . Uporabite svojo revijo za snemanje svoje misli in občutke . Nekateri občutki so lahko negativni , kot je : "Jaz semzguba . " Ko pišete take stvari , da bo trajalo nekaj trenutkov , da napišete pozitivno različico izjave . Razmišljati o svojih dobrih lastnosti , kot je vaše pripravljenosti za premagovanje in /ali upravljajo svojo bolezen . Povezujejo pozitivne občutke s to mislijo.
8.

zadrževanja na pozitivne misli in občutke . Ta postopek ponovite znova in znova , vedno nadomešča negativne misli s pozitivnimi. Sčasoma boste dobili boljši pri tem procesu , in vaš cilj je , da sčasoma razmišljati pozitivno večino časa . Uporabite svojo domišljijo in si predstavljam živeti zdravo in srečno življenje . Bodite potrpežljivi sami s seboj in prakso .
9

Rest pogosto zato, ker je po eMedicineHealth.com , pomanjkanje spanja lahko povzroči halucinacije in nihanje razpoloženja . Sleep tudi vam pomaga, da se ohrani dobro čustveno ravnovesje.