Kako Sprostite anksioznosti in ublažitev Depresija

anksioznost in depresija nistaista motnja , vendar so pogosto povezani. Depresija je značilnoznižanje razpoloženje, ki ga lahko spremljajo vrsto simptomov , vključno z občutkom brezupa , nizke samozavesti, nizke motivacije, pomanjkanje energije in težave s spanjem . Tesnoba se pogosto kaže v telesnih simptomov , kot so razbijanje srca , nemir in psihosomatskih simptomov , kot so nateznimi glavoboli in težave z želodcem . Obstaja veliko ukrepovoseba lahko sprejme, da se sama pomagati , čeprav je pogosto priporočljivo tudi , da bi dobili strokovno pomoč. Navodila
Spremenite
1

poiskati zdravniško pomoč, če je vaše mentalno stanje vmešava s svojimi običajnimi dejavnostmi . Pogled na vaš življenjski slog in spremenite vidike , ki bi lahko zaostrilo problem . To lahko vključuje pozne noči , preveč alkohola , nepravilne prehrane ali preveč nezdrave hrane .
2

Razmislite nobenih očitnih stresorjev v vašem življenju . Če je vaša vloga pri delu spremenilo , proučijo vse razpoložljive podporne mehanizme , na primer tečaje časovno upravljanje ali prožnih delovnih dogovorov . Dokončati delo na dan po razumni uri in da časa za prostočasne aktivnosti .
3

Naučite se tehnik sproščanja morate praksi ti vsak dan. Več o tem, jogo in raziskati druge možnosti, kot so meditacije.
4

vaditi vsak dan , kot o izpustih telesna dejavnost endorfinov , ki izboljšujejo razpoloženje. Prakso pozitivnega razmišljanja in se izognili stanovanje na tisto, kar vidite kot vaše neuspehe .