Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako Sprostite anksioznosti in ublažitev Depresija
    anksioznost in depresija nistaista motnja , vendar so pogosto povezani. Depresija je značilnoznižanje razpoloženje, ki ga lahko spremljajo vrsto simptomov , vključno z občutkom brezupa , nizke samozavesti, nizke motivacije, pomanjkanje energije in težave s spanjem . Tesnoba se pogosto kaže v telesnih simptomov , kot so razbijanje srca , nemir in psihosomatskih simptomov , kot so nateznimi glavoboli in težave z želodcem . Obstaja veliko ukrepovoseba lahko sprejme, da se sama pomagati , čeprav je pogosto priporočljivo tudi , da bi dobili strokovno pomoč. Navodila
    Spremenite
    1

    poiskati zdravniško pomoč, če je vaše mentalno stanje vmešava s svojimi običajnimi dejavnostmi . Pogled na vaš življenjski slog in spremenite vidike , ki bi lahko zaostrilo problem . To lahko vključuje pozne noči , preveč alkohola , nepravilne prehrane ali preveč nezdrave hrane .
    2

    Razmislite nobenih očitnih stresorjev v vašem življenju . Če je vaša vloga pri delu spremenilo , proučijo vse razpoložljive podporne mehanizme , na primer tečaje časovno upravljanje ali prožnih delovnih dogovorov . Dokončati delo na dan po razumni uri in da časa za prostočasne aktivnosti .
    3

    Naučite se tehnik sproščanja morate praksi ti vsak dan. Več o tem, jogo in raziskati druge možnosti, kot so meditacije.
    4

    vaditi vsak dan , kot o izpustih telesna dejavnost endorfinov , ki izboljšujejo razpoloženje. Prakso pozitivnega razmišljanja in se izognili stanovanje na tisto, kar vidite kot vaše neuspehe .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane