fiziološki & Prehranskih vidikov ADHD

hiperaktivnostna motnja deficita pozornosti jenevrološko stanje, ki je označena s težavami koncentracije, Nepažljivost in hiperaktivnosti . ADHD jekronična bolezen, ki lahko resno vplivajo na izobraževanje ali delovno delovanje posameznika . Medtem ko je ADHD običajno zdravijo z zdravili , je lahko obdelamo tudi z prehranskih in spremembe v načinu življenja . Povečajte Protein Sesalni

posameznikov, ki so ADHD mora vključevati več polnovrednih živil v svoji prehrani in povečati njihovo vnos beljakovin ; živila z visoko vsebnostjo beljakovin , vključujejo : fižol , sir, jajca in pusto meso . Raziskave kažejo, da lahko visoka raven beljakovin poveča posameznikovo sposobnost za koncentracijo , po dr.Richardom Sogn od WebMD .
Izogibajte prečiščenih ogljikovih hidratov

posamezniki z ADHD naj bi čim bolj zmanjšali uživanje prečiščenih ogljikovih hidratov , kot so beli riž , visoko fruktozni koruzni sirup in sladkor . Rafinirani ogljikovi hidrati dvigniti raven sladkorja v krvi in se lahko stopnjujejo razdražljivost ali koncentracije težav .
Dopolnila

Raziskovalci so ugotovili, da se ADHD lahko povezano z nizko stopnjo omega 3 maščobne kisline . Posamezniki z ADHD lahko koristi , ki jih jedo hrano , ki vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin , kot so losos , orehi in olivnim oljem . ( Referenčni 2)
Vaja

Posamezniki z ADHD bi moral izvajati tudi najmanj trideset minut tri do štiri dni na teden . Vaja blaži stres , ki lahko poslabša simptome ADHD . ( Referenčni 2)
Meditacija

študija raziskovalcev na George Washington University , je pokazala izboljšano koncentracijo udeležencev, ki jim sledi transcendentalno meditacijo tehnike , kakor tudizmanjševanje ravni stresa in tesnobe. Meditacija lahko pomaga ublažiti moti in izboljša koncentracijo pri ljudeh z ADHD .