Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako Dopuščanje Anxiety & Depresija
    V skladu s klinike Mayo , je depresija velja za eno izmed najbolj pogostih bolezni po vsem svetu . To vpliva na vaše telo in vaš um z množico fizičnih in čustvenih simptomov, kot so podaljšane žalosti , razdražljivost , nemir, izguba zanimanja za redne dejavnosti , občutke brezupa in nepojasnjeno fizično bolečino . Anksioznost lahko tudi moti vsakdanje življenje , s simptomi, kot so hitro bitje srca , povečano znojenje , ima vaš um prazen , nenehno skrbi , nemir, težko dihanje , povečana razdražljivost, bolečine v mišicah , nespečnost, pomanjkanje koncentracije , slabost ali driska . Strategij za preživetje lahko pomaga, da prenašajo svoje stanje. Navodila
    Iskanje razsvetlila temo
    1

    ukrepajte in se posvetujte z zdravnikom . To jeprvi korak, da se ponovno pridobi svoje življenje . Zdravnik vam bo lahko priporoči zdravil za lajšanje vaših simptomov , se sklicujete na vedenjski terapevt , če je potrebno in ponujajo nasvete za samopomoč .
    2

    Vzemite zdravilo , kot je predpisano . Nekatera zdravila , kot so benzodiazepini , hitro ukrepati in zagotoviti kratkoročno anksioznost olajšave. Drugi, kot buspironu (anti- anksioznost zdravil ) ali več antidepresivov lahko traja več tednov, da bo v celoti učinkovita .
    3

    Poišči dober psihoterapevta . To je ključnega pomena pri obvladovanju in premagovanju tako depresije in tesnobe . Psihoterapija vam lahko pomagajo prepoznati morebitne sprožilce za vaše stanje , kot tudi osnovne vzroke . Prav tako lahko vam pomagajo najti spoprijemanja metode, zastavljene cilje, problemsko reševanje in raziskovanje zdravih odnosov .
    4

    Najdi in se pridružite lokalno ali na spletu podporno skupino . Ob drugih ljudi okoli sebe , ki so šli skozi nekaj podobnega lahko pomaga , da vam neprimerljivo podporo , razumevanje in sočutje .
    5

    Naredite sprememb življenjskega sloga . Sprejetja zdrave prehrane , se ukvarjajo z redno vadbo , pridobivanje zadostne količine spanja in določile ustrezne dnevne urnike Lahko pomaga pri blažitvi stresa in povečanje vaše naravne - razpoloženja dviganje možganskih kemikalij . Tehnike za zmanjšanje sprostitev in stresa (kot so tai chi , meditacijo ali jogo ), lahko pomaga , da bi vam dodatno vtičnico .
    6

    Stik z družino in prijatelji . Niste sami v vaše bolezni. Ljudje, ki ljubijo in skrbijo želite pomagati in želijo preživeti nekaj časa z vami . Upreti pozivam, da sami osamiti in tvorijo močne povezave z ljudmi okoli sebe . Počutili se boste srečnejši , in boste imeli tudi ready-made podporni sistem , ki vam pomaga skozi težke čase .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane