Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Vaje za premagovanje strahu pred intimnostjo
    Strah tako fizične in čustvene intimnosti , jeproblem, ki vpliva veliko različnih vrst medosebnih odnosov . Biti sprijazniti z bližine na različnih ravneh obremenjujejo pomembnih drugih in ljubljene. Anksioznost in z njimi povezani oddaljenost značilnosti tega družbeno motnjo. Na srečo, obstajajo vaje, ki jih lahko opravlja , če je strah pred intimnostjo , ki imaškodljiv vpliv na vaše življenje in pomembnih odnosov. Vaje sproščanja

    Dr Richard Nicastro predlaga opravljajo sprostitvene vaje ob nastopu vaših telesnih simptomov , povezanih z intimnost strahu ali stiske . To zahteva spremljanje in snemanje svoje običajne reakcije na intimnih situacijah . Poskusite tehnike, opisane v " vaje sproščanja " povezavo v razdelku Viri ko pride vaš strah pred simptomi intimnosti. To vključuje osredotočanje na dihanje in stiskal in sproščujoče mišice na sistematičen način . Vas prosimo, da razišče druge sprostitvene tehnike , ki so lahko bolj specifične za vaše simptome .
    Voditi dnevnik

    Dr Nicastro priporoča tudi vodenje dnevnika družbenih pogojev in pravil, ki imajo pomembno vlogo v vašem strahu pred intimnostjo , kot so stereotipi, spolne vloge . Privoščite to kot vajo , če se spomnite , da bi se seznanili o takih stvareh ko pridejo na misel . Prahi nekaj časa v vašem dneva ali tedna , da razmisli o teh pojmih .

    Zapisala in razmišljal, te misli so terapije sami sebi. Vendar pa so dobili še dodatno ugodnost v razpravo. Pogovorite o svojih ugotovitvah z ljubljene ali druge pomembne občutite strah pred intimnostjo s . Morda boste prav tako želeli razmisliti vključitev terapevta v tem procesu . Povezava terapevti, spolni terapevti in psihoterapevtov, lahko zagotavljajo pomemben vpogled in spodbudo s tem procesom .
    Sensate Focus Vaje

    Sensate focus vaje pomaga parom povečati intimnost v svojih romantično razmerje . Ti so še posebej koristno pri lajšanju povezanih občevanje tesnobe , ki jeskupni strah pred intimnostjo simptom . V prvih nekaj tednih bo vas in vašega partnerja delata raziskovanju obrazov in teles drug drugega , ne da bi spolne stike . Boste sporoči , kaj se počuti dobro in vaš partner bo naredilenako.

    V naslednjih nekaj tednih boste vključi spolnih stimulacije v raziskovanje. Lahko pa spodbujajo tudi sami in si dovolite , da stimuliramo do točke orgazma . Za peto in šestin tednih vaj boste mogli dodati odnos do napredovanja spolno izkoriščanje in udobno fizični užitek .

    Kot vsak drug poleg vaj , začnite odnos počasi in udobne a položaj , kot je mogoče . Vas prosimo, da nazadovati na kateri koli točki , če ste neudobno ali se pojavijo strah pred simptomi intimnosti. Moral bi počutili popolnoma udobno in brez strahu trenutne ravni telesne intimnosti , preden napreduje na nadaljnjih ravneh v vašem sensate ostrenja vadbo.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane