Uravnotežena prehrana jedobra ideja za splošno zdravje . Prehrana, bogata z polnozrnate žitarice , pisane sadja in zelenjave, jajčne rumenjake , mlečni izdelki , oreški, ribe in jetrih je lahko še posebej koristno za boj proti izgubo spomina .
Vitamini in minerali
Vitamin E izboljšuje delovanje možganov .
Strupi , bolezni in slabe živčne povezave oropal nas spominov in nam preprečuje, da bi nove. Vsak vitamin od A do E koristi nekaj del možganov : Vitaminodpravlja škodljivih toksinov ; folna kislina zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen ; in vitamin B6 izboljšuje živčne povezave . Železo, cink in selen izboljšujejo koncentracijo .
Zdrave maščobe
Oreščki imajo prave vrste maščob, ki ščiti možgane pred boleznijo .
Naši možgani so sestavljeni iz približno 60 odstotkov maščob in jo je treba negovati s mononenasičenih in nehidrogeniranih maščob. Oljčno in repično olje , losos in tuna ter oreščki so vsi dobri viri "dobrih" maščob , ki ščitijo naše možgane pred - spominske uničujejo bolezni, kot sta demenca . Jezik jezik jezik Sadje in zelenjava jezik
Borovnice so možganske ojačevalci .
Vse sadje in zelenjava sta pomnilniške ojačevalci . Ampak, če so bile nagrade dal ven, bi borovnice in listnato zelenjavo delili prvo mesto . Borovnice so obremenjena z antioksidanti in protivnetnimi elementov , in listnato zelenjavo so bogate s folati . Ta hranila so ključnega pomena za boj proti bolezni ter vzdrževanje zdrave možgane .
Alkohol in Juice
Zmerna potrošnike alkohola kažejo boljše rezultate na kognitivnih testov delovanja
Mednarodne konference o preprečevanju demenca raziskovalci ugotovili, da starejši odrasli , ki so redni pivci sokov - vsaj tri obrokov na teden - in porabijo zmerne količine alkohola - 01:59 pijač na dan - je pokazala 75 -odstotno zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane