Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Spopadanje z duševnimi motnjami |
    Kako nadzirati Wild razpoloženj
    Divji nihanje razpoloženja in ekstremnih čustev niso le trd s teboj , ampak lahko tudi zaskrbljujoče in neprijetno za svoje prijatelje in ljubljene . Če ne nadzira , lahko povzroči težave razpoloženja uničil odnose, izgubljenih delovnih mest in celo povečano tveganje za samomor . Na srečo , so preproste , naravnih načinov za pomiritev skrajno anksioznost , razdražljivost , žalost in celo manijo . Več o tem, kako nadzorovati divje razpoloženje skozi zdrave spalne in prehranjevalne navade , razpoloženje , ki ureja zelišč in psiholoških tehnik za spopadanje s težavo . Tisto, kar potrebujete
    razpoloženja , ki ureja zelišča Fiziološki tehnik upravljanja razpoloženje
    Proste Prikaži več Navodila

    1

    Get dovolj spanja na rednem urniku . Boljše Anketa Sleep z duševno združenja ZDA zdravja in spanja svet boljši opravili 2006 povezana boljše razpoloženje s spanjem med šest do osem ur na noč in vodenje rednih bedtimes in prebujajo krat. Poleg tega lahko nizke ravni melatonina vodi v depresijo . Naj bo vaš prostor čim temnejša , da stimulira nastajanje melatonina . Za nespečnost , poskusite metode sproščanja , kot so poslušanje belih posnetkov hrupa , ali ob naravnih pomirjevala , kot so korenine baldrijana .
    2

    Jejte dieto , ki podpira zdravje možganov . Hranila , ki spodbujajo celo razpoloženja vključujejo vitamine B -kompleksa , vitamin E ter minerale kalcij, magnezij in cink . Najdemo v oreščkih , oljčnega olja in rib maščobne kisline lahko pomagajo tudi z depresijo . Hitre spremembe krvnega sladkorja lahko povzroči ekstremne razpoloženje , preveč. Naj bo vaš krvni sladkor stabilen odločili za kompleksne ogljikove hidrate , kot so zelenjava in celih zrn, namesto enostavnih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh in sladkarije . Izogibajte se kofeina in alkohola , kot tudi umetnih barvil in arom , ki lahko povzroči tudi nihanje razpoloženja pri nekaterih ljudeh .
    3

    Try- razpoloženja urejanje naravnih sredstev . Calm anksioznost kamilice , melise ali baldrijana korenin čaj. Dvignite nizko razpoloženje in pomirjajo razdražljivost s šentjanževko . Druga zelišče za agitacijo in jeze je Lycopodium ,tradicionalna homeopatska sredstva . Za manične razpoloženj , homeopati včasih uporabljajo tarentula HISPANICA . Če so vaši divje razpoloženja , povezanih s spremembami ženskih hormonov , poskusite Čist jagodami , rdeče maline, črni cohosh ali koktajl .
    4

    Vaja 30 minut trikrat na teden . Naporne javnost vadba razpoloženja povečanje endorfinov in preprečuje nespečnost , ki lahko uniči vaš urnik spanja. Na dolgi rok , pa tudi zmanjšuje trebušne maščobe . Presežek trebušne maščobe lahko povzročijo metaboličnega sindroma . Študija univerze v Helsinkih , Finska objavljena v izdaji iz decembra 2002, v presnovi , povezane , da stanje z anksioznimi in nihanje razpoloženja . Možne aktivnosti za izboljšanje razpoloženja vključujejo športom , tek, kolesarjenje , ples , plavanje in aerobiko .
    5

    Ugotovite tehnike spoprijemanja , da lahko ubranijo ali stabilizacijo divje razpoloženje . Voditi dnevnik razpoloženje prepoznati svoje sprožilce . Ko veste, kaj prinaša na vaše ekstremnih razpoloženja , lahko izbirate načine za ustavitev razpoloženje , preden se začne . Za jezo in razdražljivost , poskusite globoko dihanje in pomirjujoč self-talk . Za anksioznost , poskusite z meditacijo ali vodene posnetkov . Če trpite zaradi izredno nizkih razpoloženj , menijo, kognitivno-vedenjsko terapijo prekiniti vzorec negativnih misli .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane