Kako izboljšati razpoloženje in ublažitev blaga depresija

Nihče ne uživa biti slabe volje ali trpijo zaradi majhnega izbruhu depresije . Biti slabe volje ali občutek rahlo depresivni težko zaspati , se skupaj z drugimi, in iti v službo . Obstaja nekaj preprostih načinov, da hitro Povzdignil na vaše razpoloženje in odpravo depresivnih občutkov . Tisto, kar potrebujete
Televizija jezik časa za uveljavljanje
Proste Prikaži več navodil

1

Laugh - Če ste slabe volje ali potrtost poskusite najti nekaj način za smeh. Smeh povečuje endorfinov , ki so izletniški kemikalije v možganih . Več endorfini imatemanj vznemirjeni ali depresivni boste počutili . Gledam komedije na televiziji ali pa se posvetujte s smešnim prijatelja, da poveča vaše možnosti za smeh .
2

Vaja - Vaja jeodličen način za izboljšanje vaše razpoloženje in zmanjša depresijo . Vam ni treba teči na maratonu , da se koristi od vadbe. Bodite živahne deset ali petnajst minut hoje v času vašega odmora na delovnem mestu ali zjutraj . Vaja ustvarja endorfinov v možganih in tako kot smeh bo izboljšalo vaše razpoloženje in zmanjšati občutke depresije .
3

Sunshine - Pojdi ven in se nekaj minut sonca . Bo vaše telo absorbira vitamina D od sonca bo pomagal vaš imunski sistem in vaše razpoloženje .
4

Friends - druženje s prijatelji in družino. To je normalno, da želijo osamiti , ko občutek, vznemirjen ali depresiven , vendar je to lahko včasihstanje poslabša. Pokličite vaš najboljši prijatelj ali zgrabi skodelico kave . Mnogokrat samo govoril z nekom, lahko izboljša razpoloženje in zmanjšuje občutke depresije .