Breaking znoj bo naredil vaše telo in um dobro. Vadba za javnost kemikalije, ki lahko zmanjšajo depresijo , in se ustavi proizvodnja kemikalij, ki so jo povzročili . Kot bonus , boste dobili v boljši fizični formi , da se počutite bolje o sebi . Vam ni treba trenirati za maraton , da bi dobili pozitivne učinke vadbe. Če ste občutekmalo modro , se sprehodili okoli bloka , pridružite razred jogo ali plavati nekaj krogov ; skupinsko delo z vadbo kolega trenirati vsak dan, vam bo pomagal spopasti s hudo depresivno motnjo .
Prilagodite Vaš Redno
Če je vaše življenje ne bo tako, kot želite , in se počutite nezadovoljni , spreminjajo svoje okolje in rutino more zamajati . Poskusi, da izrežemo kofein in alkohol , in se izogniti prepovedanim drogam vseh vrst. Razmislite iščejo novo službo , če tvoj prispeva k depresije , in poskusite načrtovati počitnice ali obisk prijateljev. Poskusite nekaj sprememb v vašem domu , preveč ; nakup luksuzne rjuhe in blazine , tako da lahko udobno spanje , in razmišlja, da vaše pohištvo okoli ali ohranjanje sveže cvetje v vsaki sobi. Tudi malo spremembe lahko vaš pogled svetlejši.
Se pogovorili o
Pogovori z nekom o tem, kako se počutiš , lahko pomaga olajšati vaše obremenitve in vam pomagajo počutijo bolj povezani z drugimi. Bruhati , kako ste bili občutek med večerjo s prijatelji ali pišite na tesno pal , če raje ne bi imeli razpravo na osebo . Morda boste presenečeni , koliko ljudi, ki vam je najbližji so se ukvarjali z istimi bojev . Ki redno obiskuje terapevta je še en koristen način za spopadanje z depresijo , ne glede na njen vzrok . Strokovno vam lahko pomagajo naučiti obvladovati svoja čustva na pozitiven način .
Poskusite Medication
manjše bout depresije ponavadi ne jamči recepta , če pa ste bili borila s pogojem za mesece , morda zdravnik predlagal, pri čemer antidepresiv . Desetine zdravil se uporablja za zdravljenje depresije , čeprav sonajpogostejša vrsta se imenuje selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI . Značilno je , da boste vzeli tableto peroralno enkrat na dan , začenši z zelo nizkim odmerkom in ga postopoma povečuje, saj vaše telo prilagodi . Večina ljudi bo izkušnje nekaterih stranskih učinkov pri jemanju antidepresivov , kot so slabost ali vznemirjenost , tako da vaš zdravnik lahko poskusite nekaj možnosti , preden iskanju zdravila, ki vam najbolj ustreza .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane