Kako izbrati Light box za zdravljenje sezonskih depresij

Ljudje, ki trpijo za sezonsko čustveno motnjo , ali SAD , znajdejo postanejo depresivni in otrpel v zimskih mesecih, ko so dnevi krajši in je manj svetlobe na voljo. Mnogi ljudje menijo, relief s pomočjo posebej izdelano svetilko ali svetlobni polje, da povečajo svojo izpostavljenost svetlobi in s tem povečala njihovo razpoloženje in energijo levels.For svetlobe škatle da bi bili učinkoviti pri zdravljenju Sezonsko čustveno motnjo , mora biti zelo svetlo, med 2500 in 10.000 lux (večina gospodinjstev osvetlitev je okoli 500 luksov ) . Svetloba jenajboljša izbira za posnema naravno sončno svetlobo . Polnim spektrom ali ultravijolična svetloba ni potrebna , in večina lahka škatle uporabljate fluorescentno žarnico . Navodila

1

Poglej za škatlo z difuzorja zaslon na sprednji strani. To bo zmanjšalo bleščanje in pomaga pri preprečevanju obremenitev oči , medtem ko uporabljate polje svetlobe .
2

Postavitev polje svetlobe naj bo v višini oči , tako da morate pogledati za model , ki bo delo za vas najbolje . , Kjer boste dobili svojo svetlobno terapijo ? Ali imate tabelo, ki jo lahko nastavite svetlobno okno naprej, ali boste morali svetlobe polje, ki prihaja s stojalo ?
3

Upoštevajte zdravnikova navodila o uporabi polje svetlobe . Splošni potek zdravljenja je ena 20 - do 60 -minutno sejo vsak dan , po možnosti v zgodnjih jutranjih urah . Vam ni treba gledati neposredno v polje svetlobe . Svetlobna terapija se na splošno štejejo za varne . Neželeni učinki so lahko nespečnost , razdražljivost ali občutek " žično ". Če imate te simptome , zmanjšati svoje lahka terapije in se posvetujte z zdravnikom .