Kako se spopasti z depresijo

Nobenega dvoma ni o tem ; depresija boli , tako psihično in fizično. Ko imate več kot le začasno izbruhu blues , lahko vaš celoten pogled na življenje trpijo . Poskusite nekaj tehnik spoprijemanja , da drugi najdejo v pomoč, ko se počutiš potrt . Navodila
1

izključuje medicinske vzroke za vaše depresije. Kemijsko neravnovesje lahko povzroči nenadzorovano žalosti in depresije. Glej izvedenca medicinske stroke za testiranje .
2

Praha časa vsak teden za pomoč tistim, ki imajo manj sreče . Morda boste počutili, kot da je tvoj veliko v življenju slaba , ampak vedno obstajajo drugi, ki potrebujejo vašo pomoč. Darujejo svoj ​​čas , da se glasi , da otroke v knjižnici ali obroki zabrezdomce . Pokličite lokalno gospodarsko zbornico , da bi dobili kontaktne informacije za prostovoljske organizacije .
3

Catch sami, ko ste mislili, samouničevalno misli in jih obrnil . To ni enostavno , vendar, ko se znajdete razmišljanje , da nič dobrega ne zgodi , da vas, sedite in ne pozabite dobre stvari . Prikliče občutke ki ste jih imeli v teh trenutkih .
4

Naredite seznam vaših dosežkov . Vse, kar ste dosegli , kar šteje. Če ste bili v vrtcu igro , jo zapišite. Če igraš kitaro , jo zapišite. Zapišite si vsako malo stvar , ki si jo kdaj dol , da je še majhen košček nadarjenosti ali spretnosti. Ideja je, da se osredotočite na svoje dosežke in ne negativov v vašem življenju .
5

Razviti svojo duhovnost . Ali ste verni , boste morda našli udobje in podporo v duhovnem okolju. Obiščite drugačno cerkev vsako nedeljo in če organizirana religija preprosto ni tvoja stvar, si oglejte nekaj knjig o alternativni duhovnosti .
6

Postavite svoje občutke na papir . Začnite dnevni časopis , kamor vpisuje svoja čustva vsak dan. Self - terapija je zelo uspešen za nekatere ljudi , ki trpijo zaradi depresije. Kopati globoko v tvoji glavi in napišite razloge mislite, da so v ozadju vaših čustev. Ali to vsak večer ali ko ste občutek premagati z depresijo .
7

Najdi ustvarjalne vtičnico. Nekatere od najbolj znanih umetnikov in pisateljev v zgodovini so bili depresivni . Dobili nekaj za umetnost in barve ali sestaviti . Začnite pisati knjigo ali narediti nekaj obrti. Usmerjati svoje depresije v umetniško obliko.
8

Get off kavč in pojdi ven . Načrtujte dnevni sprehod ob istem času vsak dan, in to tudi, če ne želite . Redna vadba postavlja svoj ​​um v bolj sproščenem stanju in lahko dvigne vaše žganja . Izmenično , se pridružijo klubu zdravja in izšlo s prijateljem .
9

Pogovorite se z nekom. Depresija ni sramotno . Včasih pomaga, povedati drugim , kako se počutimo in dobili njihove povratne informacije . Če nimate terapevta ali ne moremo privoščiti , pokličite svojega javnega zdravja agencijo in se pozanimajte o prostih podpornih skupin v vaši skupnosti .