Kako Enostavnost depresijo s kognitivno vedenjsko terapijo

Depresija jepogosta težava na področju duševnega zdravja , da mnogi posamezniki srečujejo . Utrujenost , žalost , bolezen in celoizgubo prijateljev so vsi znaki, da se lahko depresivni . Kognitivna terapija se izvaja z duševnim zdravjem specialist in pacientom . Cilj terapije je, da se bolnik vedel, kako reagira in interpretira različne situacije . Tukaj je , kako izkoristiti to priljubljeno in učinkovito zdravljenje za lajšanje depresije. Navodila

1

Izberite svetovalca . Eden od najpomembnejših korakov pri uspešno uporabljajo kognitivno terapijo za pomoč pri depresiji , je najti pravo terapevta . Ne zadovoljite se samo vsako terapevta . Imate , da se počutijo popolnoma udobno s svojim terapevtom , da bi dobilinajveč iz vašega kognitivno terapijo. Napačna terapevt bo verjetno stunt svoje rezultate in bo tudizapravljanje svojega denarja . Na spletni strani Nacionalnega združenja kognitivno-vedenjsko Terapevti vas bo opozorila na terapevta blizu vas ( glej spodaj Viri) .
2

Naj revija . Verjetno je, da bo vaš terapevt vam povem , da je tekaški dnevnik. Namen tega je, da dokumentira, kako se počutite in ko čutiš , kako se počutite . Revija jedokončna orodje v terapiji . Pripeljite svoje revija za vašo sejo in se o tem pogovorite s svojim terapevtom . Včasih pomaga , da preuči svoj ​​dnevnik ali vsaj prebrala pred vašo sejo .
3

Boditeaktivni potrpežljivi. Medtem ko morda ne bo nor stvari vaš terapevt vam pove , da ne, da odprt um . Razumem, da je onastrokovno in želi, da bi vam pomagal . Če bi ostali aktivni bolnika , boste dobilinajveč iz svojega denarja in doseganje optimalnih rezultatov .
4

Imejte seznam vožnje. V našem zaseden življenja , je težko zapomniti stvari, ko ste na kraju samem, zlasti v svetovalnem seji. Lahko premagati to skupno nezadovoljstvo z vodenjem seznama teče skozi ves teden , kaj želite , da se pogovorite s svojim terapevtom . Ali to poleg svoje revije .
5

obvestilo , ko potrebujete več . Če ste šli skozi neverjetno težkem obliž, ali če ste doživlja izjemno veliko uspeha v vašem kognitivno terapijo , ne bojte se vprašati za dodatno sejo. To bo bodisi obdržati žogo vozni ali pa si ga še enkrat vozni če je vaš napredek upočasnil .
6

Bodite odprti za predloge. Možno je, da se lahko vaš terapevt kažejo, zdravil ali vaje za vas. Medtem ko je lahko vaš prvi naklona biti v celoti zavrniti predloge , je pomembno razumeti, da so te vaje ključnega pomena za uspešno kognitivno terapijo. Če ste resni o premagovanju depresije , je pomembno, da vodijo odprt um .