Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | depresija |
    Kako ohraniti duševno zdravje, vaje
    Obstajajo številne koristi redne vadbe . Večina ljudi so seznanjeni s tem, kako vaja ostriže ramensko linijo in gradi ton in mišice , ampak vsak dan vaja prav tako pomaga v boju proti depresiji in drugih duševnih motenj , kot so pomanjkanja pozornosti Hiperaktivnost Disorder (ADD ali ADHD ). V nekaterih primerih lahko zdravila tudi odpravijo , ko serutinsko vadba sedežem od uveljavljanja changes kemije v možganih . Več o tem, da se ohrani duševnega zdravja z vadbo z branjem naprej. Navodila

    1

    vedeti , da jenedavna študija, izvedena na univerzi Duke opaziti ljudi z depresijo v štirih mesecih , ki se je začel z vajo rutinskega 30 minut na dan, 3-krat na teden . Te skupine , 60 odstotkov jih znebil svojega depresijo brez antidepresivov . Primerjajte to odstotne stopnje udeležencev v posebni študiji, ki se je zanašal na antidepresiv le za depresijo . Prav tako je bilo 60 odstotkov .
    2

    Zavedam se, da lahko vsakdo duševno koristi od vadbe. To vam lahko pomaga , da razmišljajo in rešiti probleme ali sprejemati odločitve . Vaja pomaga tudi pri blažitvi stresa in napetosti ali celo za spopadanje s žalujočih ali drugih večjih sprememb življenjskih .
    3

    odkrili, da vaše telo izloča naravne morilcev bolečine , ko uveljavljajo . To so endorfini , ki ustvarjajo povečane občutke sreče . Dnevna vadba vodi tudi k boljši spanec in več energije , ki sta prispevala k boju proti depresiji in drugih kemičnih neravnovesja v možganih .
    4

    Razumem, da vaja se lahko sprejme v kateri koli obliki . Zavedam se, da je to pomembno za vas, da izberete vajo , ki jo uživajo , tako da boste držijo z njim . Ostani proč od vaj, ki se boste počutili zelo nesrečen ali da vam je dolgčas s . Upoštevajte, da kar uveljavljajo odločite, da boste to storili, boste znoj , in da bo težje na prvi ; ampak bo dobil lažje konsistentno, časom in prakso.
    5

    Drži vajah ali drugih športov vam je všeč , vendar ne vedo , ali razumejo še. Samo zato, ker vsi ostali v razredu ali na ekipo ve, kaj počnejo zdaj ne pomeni, da je vedno vedela, kaj je bilo z dejavnostjo . Zato je potreben čas , da se naučijo novih rutinsko, plesne korake in pravila igre. Prav tako je potreben čas za izgradnjo vzdržljivosti - Ne obupajte
    6

    Vaja s hojo nekaj minut na dan, če ne uporablja za usposabljanje. . Izšlo v sedečem položaju , če vam je ljubše . Ne glede na to , kje ste, da ste vaje za vas. Našli čas in šport informacije na spletu , če ne spadajo v telovadnici ali rekreacijskega centra , ali če ne spadajo v ekipo neke vrste. Vaja doma za ohranjanje duševnega zdravja . Premikajte .
    7

    Naj aktivno nekajkrat na šibka , tudi če to pomeni, da hodi okrog v nakupovalno središče ali trgovina z živili za trideset minut . Graditi svojo samozavest in samospoštovanje , ki ga držimo fit in ohranjanje duševnega zdravja z vadbo .
    8

    Practice mehke vaje , kot so joga , meditacija in nepce , ki uveljavljajo ne samo telo , ampak tudi delo , da se sprostite svoj ​​um in dihanje . To so vaje , ki so bili namenjeni za um in duha.
    9

    zmanjšanje občutka tesnobe , depresije invpliva drugih kemičnih neravnovesja v možganih z redno tedensko vadbo. Bolje počutili in uživati ​​v življenju še več - . Ohraniti duševno zdravje z vadbo

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane