Pokličite samomorilski linijo na 800-SUICIDE ( 784-2433 ) in se pogovorite z nekom, ki vam lahko pomagajo prav zdaj. Ali pa poglej na straneh skupnostnih služb v sprednji vašem telefonskem imeniku za številko vašega lokalnega linije za preprečevanje samomora .
2
Pokličite 911 ali pojdite v sobo v najbližjo bolnišnico v nujnih primerih , če razmišljate boli sami. Povej jim, da se počutite samomorilsko in potrebujejo pomoč .
3
Pokličite prijatelja ali družinskega člana . Povej mu , kako se počutite in da boste potrebovali nekoga za pogovor in , če je mogoče , da prideš in se z vami .
4
pokličite svojega zdravnika in mu povejte, morate vzpostavila nujne opravke . Če nimate svojega zdravnika ali zdravstveno zavarovanje , poglej v vašem telefonskem imeniku na servisnih straneh skupnost v okviru duševno zdravje in krizno intervencijo in se dogovorite za sestanek .
5
Naredi nekaj , ki vam bo pomagal počutim bolje za nekaj časa . Na primer : vzemite vročo kopel , pojdite na sprehod , gledam televizijo , najem smešno filma, poslušanje glasbe , kuhati lepo obrok , spanje , molite, preberite dobro knjigo , surf neto
<. br >
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane