Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Splošno Duševna bolezen |
    Kako najti lastne vrednosti
    Vaš občutek lastne vrednosti določa, kako vidite sebe , drugih in sveta in okoli vas. Zato ima lahko velik vpliv na vaše življenje , vaše delo in vaše odnose . Samozavest je oblikovan od zgodnjega otroštva dejavniki, kot so vaše odnose s tistimi, ki vam blizu . Vsakdo trpi zaradi dvomov vase na trenutke , ampak , če ste pogosto dal majhno vrednost vaših mnenj in idej , obseden nad vašimi zaznane pomanjkljivosti in slabosti , ali pa imajo težave , ki se ukvarjajo z stresnih situacijah , boste morda morali nizko samospoštovanje . Medtem ko ne morete spremeniti svoje izkušnje , boste lahko izvedeli , da se počutijo bolj pozitivno o sebi in svoje sposobnosti . Navodila
    1

    Pazite na svoje telesno zdravje. Ko začutite, da v dobri formi fizično , se počutite bolje o sebi in bolj sposobni obvladovati. Jesti hranljivo prehrano in redno uravnotežene obroke , si vzemite čas , da se sprostite in poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Odrasli potrebujejo od sedem do devet ur kakovostnega spanja vsako noč , glede na American Academy of Sleep Medicine. Fit neko obliko vadbe v vašo dnevno rutino. Get 10 do 15 minut zmerne telesne dejavnosti na dan, in 20 minut
    več o vadbi trikrat na teden .
    2

    Set realne cilje . Poskuša narediti vse naenkrat lahko pustil občutek preobremenjeni . Vsak dan nastaviti majhne, ​​obvladljive naloge . Ali so to razmeroma Vsakdanje naloge ali prvi koraki k večji izziv , pohvale in se nagradite , ko jih izpolnijo. Več o tem, da uživajo svoje dosežke , pa velika ali majhna.
    3

    ne prizadevamo za popolnost . Nihče ne počne vse, kar je popolnoma ves čas , in pričakuje, da to stori vas bo pustil občutek neustrezna . Namesto da si trd čas , ko ste nered , sprejeti dejstvo, da je eden od vaših pravic kot človeško bitje , da delajo napake . Turn svoje napake v pozitivi , ki jih od njih učijo .
    4

    Izogibajte se primerjanju z drugimi. Vsakdo je poseben na svoj način , s svojimi posebnimi prednosti in slabosti. Priznajte , da ste edinstveni , s toliko pravico, da se obravnavajo s spoštovanjem , kot kdorkoli drug .
    5

    biti samozavesten . Izraziti , kaj želite , kaj čutite in kaj morate v mirnem in zdravem način , ne da bi bili agresivni. Če ne želite , da narediš nekaj , je prav, da rečemo : "Ne, " in stati ob vaši odločitvi , če čutijo pritisk .
    6

    Naučite se novih spretnosti ali da bi se ustvarjalno hobi . Vključevanje v izrazne umetnosti - kot so petje , pisanje ali barvanje - jedober način za izražanje sebe , zasedel vaš um , preživeti nekaj časa z drugimi ljudmi in imajo občutek dosežek . Osredotočite se na uživanje izkušnje učenja , namesto da poskušajo postatistrokovnjak . Najdi razred prek vašega lokalnega izobraževanja odraslih službe , lokalni knjižnici ali občinski center .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane