Kako se izogniti Polnjenje jezo

Jeza ječustvo sekundarna . To pomeni, da ne pride spontano . To jeposledica prizadetosti , žalosti , ljubosumja, izdajstva in drugih podobnih čustev . Doživljajo te občutke je neizogibna ; Vendar pa bi se izognili pent -up jezo , ki je nastal kot posledica njih je povsem mogoče . Bistveno je , da sledite nekaj korakov, da bi se izognili negativnim ukrepe , ki lahko nastanejo zaradi teh negativnih čustev. Navodila

1

Breathe . Ko je jeza priznana , je nujno, da se ustavi , priznati občutek in globoko vdihnite . Sprostite se in globoko vdihniti tolikokrat, kot je potrebno , da postane sestavljena . Se zavedajo telesnih reakcij , ki se odvijajo . Potem odloči, ali je ta občutek vredno vse te energije .
2

govoriti o tem. Ko jeobčutek pod nadzorom , izberite ustrezen čas in nastavitev, da bi razpravljali o jezo. Če sedraženje usmerjen v drugo stranko , najprej govorijo, da je ločen in zaupanja vredno tretjo stranko , ki nima nič opraviti s tem . Tretja oseba mora dati racionalno nasvete v zvezi z zadevo . Na tej točki, bo vaš um bolj jasen in pripravljen za obravnavo neposreden vzrok za jezo. Pri tem je nujno, da ne bo napadel ali krivde nobenega konkretnega posameznika . To bo povzročilo le trditev, v večini primerov , kar jenasprotno od želenega cilja . Stavki kot "Jaz sem jezen , ker" bi morala bitiuvod v to vrsto pogovora . Na ta način ,druga stranka ne bo počutil ogroženega ali defenziven .
3

Poslušaj . Ko so vaši občutki jasno , indruga stranka ve točno, kaj je zaželeno , da prizadevanja , da bi imeli zrel pogovor . Prikaži medsebojno spoštovanje , ki ga posluša strani druge osebe stvari. Ne dopustite, da spregovori ; dejansko plačali pozornost in razumeti , kaj govori . Če se ne strinjate s tem, kar pravi , dihati , in ne prekinjajte . Potem potrdi , da je njegova stališča razume , in še naprej .
4.

Vaja . Ostanite aktivni , če jeza je resničnoponavljajoč problem . Delo iz sporočila za endorfinov v možganih, ki pošlje pomirjujoče občutke po vsem telesu. Ali gre zaživahne sprehod po soseski , dviganje uteži v telovadnici , alimeditacija vaja kot jogo , bo vsaka vrsta dejavnosti sprostiti telo . Poleg kemično izboljšanje vaše stanje duha , ostajajo dejavni redno prinaša samoizpolnitev in pozitivnih vibracij .