Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi mislimi . Nizki rezultati samozavest iz negativnega mišljenja o sebi. Ko opazite, negativne misli , kot so - sem debela ali pa nikoli ne bo dobil boljšo službo - si takoj rekel, da ustaviti. Spremenili negativno izjavo v pozitivnega , kot na primer : "Jaz sem lepa ravnotako, kot sem jaz " ali " bom dobil boljšo službo . "
2
kritično razmišljati . Negativni vzorci razmišljanja vplivajo tudi na naše dojemanje dogodkov in dejstev. Če opazujete sami razmišljanje " ne govori z mano , ker ne mi je všeč ,« nadalje ocenila položaj . Morda nekdo ne govori s tabo , ker so zaposleni , ali zato, ker niste sami uvedli . Pogosto obstaja več razlag dogodkov in vedenj , in se osredotoča na bolj pozitivnimi lahko bistveno izboljša samozavest.
3
Naredite seznam preteklih uspehov . Nekateri ljudje menijo, da jim ne uspe karkoli. Medtem ko vsi ne včasih , vsi uspe tudi . Naredite seznam preteklih uspehov , tudi tiste, ki se zdijo nepomembne . Morda ste izgubili 5 £ lani ali posadili cvetlični vrt . Vsaka naloga, ki ste končali , jeuspeh . S poudarkom na uspehih zmanjšuje osredotočenost na neuspehe in izboljša samozavest.
4
Poskus nalogo , da veste, boste uspešno zaključili . Enostavne naloge , kot so dokončanje hišnih opravilih dajejo občutek zadovoljstva . Postopoma povečati zahtevnost nalog. Na primer, pristop neznanca in začeti pogovor , če vas je strah spoznavanja novih ljudi . Če je vaše sanje , je za začetek poslovanja , napisati poslovni načrt ali govori, da posojilo uradnik . Postopoma se desenzibilizacijo na situacije , v kateri ste nesamozavestni gradi samozavest počasi, z večjo verjetnostjo uspeha.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane