Kako ustaviti negativne misli & Zamenjaj z Positive

Negativno razmišljanje jenavada, ki lahko uniči vašo samozavest , škoduje vašemu uspešnosti, pokvaril odnose in vodi v depresijo . Ko daš se dol z besedami, stvari, kot so : "Zakaj jaz? " ali " ne bom nikoli uspelo ," si sami odvzeli energije in motivacije , da si prizadevajo za svoje cilje in da pozitivne življenjske spremembe . Nenehno ponavljanje negativne spomine ali si predstavlja katastrofo za svojo prihodnost , je tudioblika negativnega razmišljanja, ki krade energijo iz sedanjega trenutka - ker so vaše misli , ki temelji na preteklost ali prihodnost. Zamenjava negativne misli s pozitivnimi mislimi , jeprizadevanje, ki lahko izboljšajo kakovost svojega življenja in da ste srečnejši osebi . Tisto, kar potrebujete
listu
Proste Prikaži več navodil

1

Postani zavedati svojega miselnega procesa. Ne poskušajte zatreti ali spremeniti negativne misli . Cilj je, da najprej postanejo popolnoma seznanjeni z mislimi , ko se pojavijo .
2

zapišite kakršnekoli negativne misli , ki jih opazujejo v reviji , tako da lahko jasno vidite svoj ​​miselni vzorec .


3

Bodite vsako negativno misel in jo izpodbija . Na primer, če se počutite, kot da nikoli niste uspešni , izpodbijati to misel z opozarjanjem čase v vašem življenju , ko ste dosegli svoje cilje , kot so učenje vožnje ali maturi . Ne dosežek je treba jemati za samoumevno .
4

Practice pozitivne afirmacije , kot so : "Jaz grem močnejši vsak dan ", " Rad imam sam tako kot sem , " " Nihče ni popoln , delamnajbolje, kar sem lahko, "" Danes ječudovit dan "," učim se iz mojih napak , "in" hvaležen sem za vse moje blagoslove. " Lahko uporabite te afirmacije ali ustvarite svoje in jih uporabiti kot mantre skozi vaš dan za krepitev samozavesti in zmanjšanje negativnega mišljenja . Sčasoma , z vsakodnevno prakso , bo pozitivno mišljenje postalo samodejno.
5

Poiščite navdih vsak dan z branjem navdihujočih knjig , gledanje očarljiv televizijske programe in se obdaja z veselimi ljudmi . Sodelujejo v teh dejavnostih in se obdaja z veselimi ljudmi lahko dobite z življenjskimi primeri o tem, kako ohraniti pozitiven pogled in ustaviti negativno razmišljanje.
6

molite ali meditirate . Porabijo 10 minut na dan , na mirni lokaciji , kjer vam ne bo moteno . Zaprite oči . Usedite se na udoben stol z vzravnan hrbet . Vzemite 5-7 globokih vdihov , ki omogoča telesu, da se sprostite z vsakim izdihom . Pustite, da vaše dihanje , da se vrnete v normalno stanje. V tem sproščenem stanju ignorirati svoje misli , dokler ne postanejo tiho. Osredotočiti le na svoje dihanje . Ta vaja vam bo pomagal priti ven iz vaše glave , se sprostite in se osredotočite na svoje duhovne prakse .
7.

Smile . Težko je , da imajo negativne misli , ko imate nasmeh na obrazu .
8

Practice hvaležnost vsak dan z naštevanjem vse stvari v vašem življenju, za kar ste hvaležni . Na primer , boste morda želeli drugačno delo , toda namesto da bi razmišljal negativno o tem, kje trenutno delate , lahko izberete , da je hvaležen , ker ste zaposleni . Ni važno, kakšne ovire ste izkusili , lahko vedno vadite hvaležnost . Vodi seznam hvaležnosti in dodali, da to pogosto .