Kako Help premajhne zbranosti

Saj ne morem zbrati in to vpliva na vseh področjih vašega življenja. Pomotoma zaklenili ključe v avto ; si dal mleko v omari ; in ga razstrelili pomembno predstavitev na delu. Težave s koncentracijo , ne samo neprijetno, temveč osnovnimi boleznimi lahko povzročijo . Obstajajo prehranske , zdravstvene ali naravna sredstva , ki lahko pomagajo izboljšati vašo koncentracijo , ampak tvoj ponudnik v osnovnem zdravstvu , jeprva postaja v izključuje nobene osnovne bolezni . Navodila

1 list v času, ko se ne morete zbrati.

Naj revija , v kateri zapis časi dan, ali in v kakšnih okoliščinah se znajdete mogli zbrati. Sčasoma , boste morda videli vzorec nastajajočo , da je v skladu z določenih urah dneva , kaj ste jedli in koliko stresa , ki ga doživljajo .
2. Naredite sestanek s svojim zdravnikom .

Naredite sestanek s svojim zdravnikom za splošno fizični pregled po dveh tednih journaling . Prinesi svoj ​​dnevnik , in se pogovorite, kaj bi lahko povzročilo vaše pomanjkanje koncentracije , ki temelji na vsakodnevnih dejavnostih. Vaš zdravnik bo opravil splošne izpit in lahko odredi preiskavo krvi , da izključuje pogoje , ki vplivajo na koncentracijo , kot so motnje v delovanju ščitnice, nadledvične žleze, depresija, utrujenost ali sladkorno boleznijo .
3. Razmislite dodatke za pomoč pri vprašanjih koncentracije .

Razmislite o naravnih prehranskih dopolnil za izboljšanje spomina in koncentracije . Te alternative pomagalo okrepiti zdravje možganov z dobavo vitamine in minerale za optimalno prehransko podporo . Sčasoma so se ponovno vzpostavi in ​​naravno ravnovesje pomembnih živčnih prenašalcev .
4 Alter vaše prehrane , če opazite nekatera živila so povezani z vprašanjem koncentracije .

Alter vaše prehrane . Po navedbah ameriškega ministrstva za kmetijstvo , naša prehrana pogosto kriva za motnje , ki se zdi , da imajo neznanega izvora . Naravni viri hrane za koncentracijo , spomin in zdravje možganov prihajajo iz povečanja jagod in drugega sadja in zelenjave , ki vsebujejo velike količine antioksidantov . Ta živila pomagajo pri carinjenju naših telesih uničujočimi prostimi radikali .
5. Start režim vadbe , ki vam pomagajo koncentracijo.

Start režim vadbe. Premalo gibanja , v paru z visokim stresom , je bila usmerjena kot glavnega osumljenca v naši nezmožnost koncentracije . Ko jeum pretegnil in podhranjenih , lahko vpliva na spanje in koncentracijo . To povzroča začarani krog vprašanj, nespečnost in koncentracijo. Skratka, poiskati izvor vaše težave s koncentracijo , ki jih je videti na dieti , spanje , raven stresa in osnovnimi boleznimi . S pomočjo vaše primarne oskrbe zdravnik in prizadeven journaling , da so vaše težave koncentracije izboljšati .