Pripravljeni Behavior goli in Cilji za Bes pod kontrolo

Mnogi ljudje so težki časi , ki nadzoruje njihovo jezo. Anger podporne skupine za upravljanje ali posameznih svetovalci pomagajo ljudem upravljati svojo jezo s pomočjo določanja ciljnih dejavnosti. Cilji omogočajo posameznikom, da si bodo prizadevale nekaj pozitivnega in ponosni, ko so dosegli cilj, ki so določeni za to. To jim daje spodbudo za prilagajanje svojih starih vedenjskih vzorcev , tako da se lahko naučijo , kako nadzirati svojo jezo . Impulse Control

Eden od ciljev vedenja , da bodo programi za obvladovanje jeze učijo je, da impulzno nadzor . Impulse nadzor jeproces upravljanja svoje impulze . Veliko ljudi s težavami z upravljanjem jeza doživeli zelo malo nadzora impulzov , kar pomeni, da lahko verbalno ali fizično odzvati na nenadno način brez upoštevanja posledic svojih dejanj . Ena od vnaprej določenih ciljev v programih za obvladovanje jeze , je za posameznike, da upočasni svoje impulze navzdol, tako da premisli, preden se odzovejo na nekaj, kar jih sproža . Primer strategije za doseganje ciljev nadzora impulzov je štetje do 10 , preden se odzove .
Reševanje problemov

Otroci in odrasli s težavami obvladovanja jeze postanejo jezni , ko so ne vem , kako rešiti situacijo . Njihovo zmedenost jih razpršene kapljice z občutki poslabšanja do točke, ki jih ni mogoče očisti svoje misli dovolj za racionalno razmišljati in problem rešili . Veliko programov za obvladovanje jeze graditi cilje za reševanje problemov v učni načrt za poučevanje ljudi, kako problem rešiti , namesto da bi postal jezen . Glavna točka tukaj je, da se razjezi ne reši ničesar . Namesto , reševanje problemov pomaga popraviti karkolivprašanje . Udeleženci obvladovanje jeze so predstavljene z aktivnostmi za reševanje težav, da se naučijo, kako ravnati problemov na način, ki je produktivno in razmišljati o rešitvah , preden se odzovejo .

Komunikacija

Veliko programov obvladovanja jeze določiti cilje za posameznike , da se naučijo , kako uporabljati komunikacijske veščine , namesto da reagira z verbalnim in fizičnim jeze , kot so vpitje ali nasilja . Ljudje so naučeni, da zamenjate svoje jezo z intervencijo komuniciranja , kot govorimo in poslušanje tehnike . Naučijo se uporabljati »I« besedne zveze, ki jim pomagajo komunicirati , kaj menijo o nečem , ki jih sproža , kot so "Počutim razburjena, ko ..." in " imam težek čas če ..." Na srečanjih uprave skupine jeze ali svetovanje sej , lahko udeleženci vaditi pogovoru in poslušanje drugih, tako da se jih lahko uporablja za sklicujoč se na komunikacijo in ne jeze .
Uveljavljanje in Agresija

pomembno je, za ljudi s težavami upravljanja jeza , da poznate razliko med trditvijo in agresijo . To je ena stvar , da je samozavesten in stand up za nekaj, kar mislite palca To je še ena stvar, da postanejo agresivni od jeze . Agresivno vedenje lahko postane nevarna ali povzroči drugim, da te je strah. Vedenjske cilje za obvladovanje jeze vključujejo poučevanje posameznikov , kako prepoznati razliko in ugotavljanje , kdaj je primerno , da je samozavesten in ne agresiven.
Stress Management

Stres povzroča nekaterim posameznikom s problemi obvladovanja jeze izgubo nadzora in izvajajo svoje jezni vedenjske vzorce . S poučevanjem ljudi, kako upravljati svoj stres , lahko prav tako jim pomaga nadzorovati svojo jezo. Programi za upravljanje Anger izobraziti posameznike o načinih za obvladovanje stresnih situacij , kot so računi in financ, prazniki, dela in socialnih pritiskov . Udeleženci obvladovanje jeze lahko dosežejo svoje cilje za obvladovanje stresa z iskanjem učinkovitih načinov za reševanje svojih osebnih stresorjev .