Kako do Counter samomorilne misli

Glede na Center za nadzor bolezni (CDC) je v letu 2007 14,5 odstotka ameriških srednješolcev praksa , da so resno razmišljal samomor v preteklem letu . Samomor je odgovoren za 1,3 odstotka smrtnih žrtev v Ameriki . Ključnega pomena za ohranjanje svoje preživetje je, da boj proti misli poškodbe sebe ali samomoru , ko se pojavijo . To je zelo težko doseči ta podvig , še posebej, če vam brezup preseže . Still , z naslednjim korakom , si lahko zmagali. Navodila
Ravnanje samomorilne misli
1

Potek vaše misli v reviji . Vsak dan si zapišite svoje misli in vključuje vse, kar je pomembno za vas . To lahko vključuje hobi ali posebno strast, ki jih morda imate . Ne glede na to , kako majhen se morda zdi , če kaj pomeni , jo zapišite. Ko boste našli nekaj pomembnega v svojem življenju , da imate nekaj , da se veselim . Vključujejo svoje cilje za prihodnost in napišite svoje vizije glede na to, kako nedosegljiv se morda zdi v tem trenutku. Preberite svoj ​​dnevnik vsak dan okrepiti te težnje .
2

Ne pustite,depresija povzroča vaše samomorilne misli vam izolirati od drugih. Medtem ko je v mukah samopomilovanju ,zadnja stvar, ki jo morda želeli storiti, je druženje . Vendar pa gre ven z družino in prijatelji , tudi ko ste razmišljajo o samomoru , je ključnega pomena za vaše dobro počutje . Vpliv posežejo izven obzidja odtujenosti , ki ste jih zgradili okoli sebe, in da je v družbi pozitivnih in zabavno -ljubeč posameznike lahko nalezljiva .
3

Ostani proč od drog in alkohola . V skladu z depresijo in bipolarno podporo zavezništvavečina smrtnih žrtev samomora soposledica nenadnih in nenadzorovano . Skupaj z proženje te nagone , lahko droge in alkohol zmoti uporabnost zdravil , ki jih jemljete za depresijo .
4

Naučite se , kako prepoznati sprožilce povzročilo vaše samomorilne misli . Na primer , ste žalosti prizadela ob smrti svojega zakonca ; strmel v njeno fotografijo, povzroči, da se potopite globlje v obup , kar povzroča samomorilne misli . Dokler niste sposobni bolje obvladovati svoje žalosti , dal fotografije proč , ali pa jih uničite , če je treba .
5

Pogovorite se z nekom , ki mu zaupate . To lahko segajo od vaš najboljši prijatelj , družina, zdravnik, ali celo sami . Prislednjih imajo pogovore s sebe pred ogledalom . Govoriti , da sami o realnost . Tudi če nimate takojšnjo rešitev , si recite, da boste storilinajveč, kar lahko, da bi ga premagali . Ta metoda zdravljenja pogovora vam lahko pomaga, da okrepijo svoje notranje bitje in boj proti osamljenosti globoko povezana s samomorilnimi mislimi.